A deficiência de vitamina D causa perda de memória?

Mais de um bilhão de pessoas podem estar em risco de deficiência de vitamina D e suas doenças associadas, de acordo com um relatório de 2007 do "New England Journal of Medicine". As pessoas que não comem peixe, bebem leite ou têm pouca exposição à luz solar podem ter níveis perigosamente baixos. Pesquisadores continuam a encontrar mais doenças associadas a deficiências de vitamina D. Porque a vitamina desempenha um papel fundamental na saúde das células do cérebro, os cientistas estão se perguntando se a deficiência provoca perda de memória. Benefícios da vitamina D

A vitamina D é frequentemente associada com a saúde óssea, pois ajuda a regular o cálcio no sangue níveis. Sem vitamina D, os ossos não podem se regenerar adequadamente. Uma deficiência muitas vezes leva ao raquitismo em crianças e osteopenia e osteoporose em adultos. A vitamina D também controla os níveis de cálcio nas células do cérebro e regula o crescimento e a morte das células, o que é de particular interesse na conexão de deficiências à perda de memória. Ele também protege os neurônios dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Causas da perda de memória Como as células do cérebro morrem a cada ano, a perda de memória pode estar ocorrendo em pessoas já na faixa dos 20 anos. Sua memória de curto prazo declina gradualmente, fazendo com que você esqueça detalhes de eventos recentes. A condição piora quando você experimenta traumatismo craniano, depressão, desidratação ou abuso de álcool e drogas. Mas entre essas causas, os cientistas não podem concordar se a deficiência de vitamina D deve ser incluída. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin aprenderam recentemente que pessoas com deficiências de vitamina D tiveram um desempenho ruim nos testes cognitivos. O estudo concluiu que existe uma associação entre baixo nível de vitamina D e comprometimento cognitivo, mas a deficiência não causou deterioração cognitiva.

Possível Correlação

Quando você é deficiente em vitamina D, você também pode experimentar inflamação do cérebro , que é uma condição observada em pacientes com doença de Alzheimer e outros que sofrem perda de memória. Pesquisadores da Universidade de Cambridge e da Universidade de Michigan descobriram que as pessoas com baixos níveis de vitamina D tiveram um desempenho deficiente nos testes cognitivos em comparação com aqueles com níveis saudáveis. Em outro estudo, os pacientes com doença de Alzheimer com níveis suficientes de vitamina D apresentaram maior desempenho nos exames de estado mental em comparação com aqueles com vitamina D insuficiente, de acordo com o Conselho de Vitamina D. Os resultados mostraram uma relação existe entre o status de vitamina D e cognição em pacientes.

As melhores fontes de vitamina D

Nossos corpos podem sintetizar a vitamina D da exposição à luz solar, o que significa que o nutriente nem sempre tem que vir das nossas dietas. Para alguns, sessões regulares de banhos de sol são tudo o que é necessário. Cerca de 30 minutos de luz solar direta no verão podem resultar na produção de mais de 10 mil unidades internacionais de vitamina D, de acordo com o Conselho de Vitamina D. Outros que trabalham em escritórios ou vivem em climas do norte podem receber menos luz solar e terão que consumir fontes naturais ou suplementos. Peixes, como salmão e bacalhau, óleo de peixe e leite são ricos em vitamina D. Para adultos e adolescentes saudáveis, os níveis de ingestão adequados estabelecidos pelo Instituto de Medicina dos EUA da Academia Nacional de Ciências estão entre 200 e 600 unidades internacionais diárias.

Preocupações

Nós só consumimos muita vitamina D através do consumo excessivo de suplementos, de acordo com Janice Thompson e Melinda Manore, autores de "Nutrição: uma abordagem aplicada". Uma pessoa que tomou muitos suplementos de vitamina D pode sentir fraqueza, perda de apetite, constipação, confusão mental, vômitos, produção excessiva de urina e sede extrema, sintomas da hipercalcemia. Para saber seu status de vitamina D, consulte seu médico sobre como fazer o teste.