Deficiências comuns de vitaminas que fazem você se sentir cansado

No final de um dia longo e cansativo, você não pode fazer nada além de fracassar no sofá e assistir TV a noite toda. Embora os sentimentos de fadiga possam ser devidos a um dia agitado e a colegas que induzem o estresse, uma deficiência vitamínica também pode ser a culpada. Peça ao seu médico para fazer exames de sangue para testar os níveis de vitaminas B-12 e D, já que a deficiência pode levar à fadiga.

Prevalência de deficiências

Se você sofre de deficiência de vitamina, há chances é que é D ou B-12 causando o problema. A vitamina D é a deficiência mais comum, afetando 41,6 por cento dos americanos, de acordo com um estudo publicado em 2011 em "Nutrition Research". As taxas são ainda maiores nos negros - 82,1% - e nos hispânicos - 69,2%. Pessoas com pele mais escura são mais propensas a ter uma deficiência, assim como aquelas que sempre usam protetor solar ou cobrem a pele com roupas, moram na parte norte dos EUA ou são mais velhas, grávidas ou obesas. A prevalência de uma deficiência de vitamina B12 é significativamente menor, e afeta principalmente pessoas com 51 anos ou mais, representando cerca de 3,2% da população, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Vegetarianos e veganos têm taxas de deficiência de B-12 que variam de 11 a 86%, dependendo da fase da vida.

Sinais de deficiências

Se você não receber luz solar suficiente ou tomar suplementos, você pode tem uma deficiência de vitamina D. Os sintomas são vagos, mas podem incluir fadiga ou dores generalizadas. Uma deficiência grave pode aparecer como dor nos ossos, fraqueza ou infecções frequentes. Um dos principais sinais de uma deficiência de vitamina B12 é a fadiga, juntamente com fraqueza, constipação e perda de apetite. Você também pode experimentar problemas de equilíbrio, depressão, falta de memória e dor na boca e na língua. A deficiência de Sever pode levar à anemia megaloblástica e a problemas neurológicos.

Testes para deficiências

Se você exibe sinais clássicos de deficiência de vitaminas ou se queixa de fadiga, seu médico pode usar exames de sangue para determinar se tem deficiências. . De acordo com o Conselho de Vitamina D, a sua vitamina D é medida determinando o seu nível de 25 (OH) D no seu sangue. Ele classifica a deficiência em um nível de 0 a 30 nanogramas por mililitro e insuficiência em 31 a 39 ng /ml. Os níveis de vitamina B-12 são determinados com hemograma completo, esfregaço de sangue periférico e teste de cobalamina sérica. Os níveis baixos são anotados como 200 picogramas ou menos por mililitro.

Tratando as deficiências

Se os resultados do teste indicarem que você é deficiente em qualquer uma dessas vitaminas, melhorar sua ingestão pode ajudá-lo a se sentir menos exausto. e poderia afetar outros sintomas também. Seu médico determinará o melhor tratamento para você, dependendo da causa da deficiência e dos níveis atuais. Os tratamentos com vitamina D incluem passar mais tempo ao sol e tomar um suplemento oral. Os tratamentos com vitamina B-12 incluem a modificação de sua dieta, uso de um suplemento oral e injeções intramusculares. , , ] ]