Deficiência de vitamina B, fadiga, unhas e erupções cutâneas

As vitaminas são nutrientes essenciais para o seu corpo. Sem uma quantidade adequada de vitaminas B, você pode desenvolver uma deficiência que pode levar à fadiga, unhas rijas e erupções cutâneas, entre vários outros sintomas. Existem oito vitaminas do complexo B que você precisa obter todos os dias para evitar a deficiência. Consulte o seu médico sobre vitaminas B e se você está em risco de desenvolver deficiência.

Vitaminas B

As vitaminas B são chamadas tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, vitamina B6, biotina, ácido fólico e vitamina B12 Todos eles têm um papel importante para sua saúde; você precisa de todos eles para o seu corpo funcionar normalmente. Vitaminas do complexo B são solúveis em água e não são armazenadas em seu corpo. Assim, você precisa obtê-los de alimentos ou suplementos todos os dias para evitar a deficiência.

Deficiência:

É essencial que você obtenha o subsídio dietético recomendado - ou RDA - de todas as vitaminas B. As diretrizes atuais sugerem que adultos recebam cerca de 1,2 miligramas de tiamina, 1,3 miligramas de riboflavina, 16 miligramas de niacina, 5 miligramas de ácido pantúlico, 1,3 miligramas de vitamina B6, 30 microgramas de biotina, 400 microgramas de ácido fólico e 2,4 microgramas de vitamina B12. Se você está faltando mesmo uma dessas vitaminas do complexo B, você pode desenvolver deficiência. Os sintomas de deficiência podem ser muito semelhantes para as diferentes vitaminas B, como a fadiga, ou muito específico, como uma erupção escamosa.

Fadiga

A fadiga pode ser causada pela ingestão inadequada de muitas vitaminas do complexo B . Vitamina B12, ácido fólico, vitamina B6 e deficiência de riboflavina podem causar anemia. A anemia é uma condição que afeta a capacidade de transporte de oxigênio do sangue. Sem uma quantidade adequada de oxigênio, você pode sofrer de fadiga e fraqueza. A falta de niacina em sua dieta pode causar pelagra, uma condição que pode envolver sintomas neurológicos, como a fadiga. A falta de tiamina pode causar beribéri, outra condição que pode estar associada à fadiga. Seu médico precisará fazer um exame de sangue para avaliar qual vitamina B ou vitaminas você está perdendo em sua dieta. Uma vez que seu médico sabe o que está causando a fadiga, ele pode aconselhar quais alimentos você deve aumentar em sua dieta ou quais suplementos de vitamina B tomar.

Rash cutâneo

Rash pode ser um sintoma de vitamina B6, deficiência de biotina, niacina e riboflavina. Ao contrário da fadiga, erupções cutâneas causadas por deficiências de vitamina B são mais distintas uma da outra. Por exemplo, a ingestão inadequada de biotina pode causar uma erupção vermelha em torno de seus olhos, nariz, boca e genitália. Isso é muito diferente da erupção causada pela ingestão inadequada de niacina, que causa uma erupção espessa e escamosa nas áreas da pele expostas à luz solar ou pela ingestão inadequada de riboflavina que leva à dermatite seborréica, que é caracterizada por inflamação úmida e escamosa da pele. br> Unhas Ridged e Anemia

Além de causar fadiga, outro sintoma de anemia pode ser unhas rijas e quebradiças. A vitamina B12 e /ou deficiência de ácido fólico podem causar anemia megaloblástica, caracterizada por glóbulos vermelhos anormalmente grandes e formados. Obter quantidades inadequadas de vitamina B6 de sua dieta pode causar anemia sideroblástica, enquanto a ingestão inadequada de riboflavina pode alterar o metabolismo do ferro e causar anemia por deficiência de ferro. Embora os mecanismos exatos por trás dessas diferentes formas de anemia variem, todos eles podem fazer com que as unhas fiquem estriadas e quebradiças. Seu médico precisará fazer um exame de sangue para avaliar o motivo da anemia.