Quanto tempo para reabastecer a vitamina D?

Um corpo crescente de pesquisa liga a deficiência de vitamina D a uma série de distúrbios. Estudos sugerem que uma porcentagem maior da população do que se pensava poderia ser deficiente nesse importante nutriente. Mais e mais prestadores de cuidados de saúde estão testando seus pacientes para a deficiência de vitamina D. Quando a suplementação é recomendada para tratar uma deficiência, as estratégias adequadas de dosagem e duração são vitais.

Identificando uma necessidade

Bebês amamentados, adultos mais velhos, pessoas com exposição solar limitada, pessoas de pele escura, pessoas com má absorção de gordura Transtornos ou aqueles que foram submetidos a cirurgia de bypass gástrico estão em maior risco de desenvolver uma deficiência de vitamina D, de acordo com o Office of Dietary Supplements, uma divisão do National Institutes of Health. Embora possa ser apropriado que as pessoas destes grupos de risco tomem um suplemento de vitamina D, doses terapêuticas contendo níveis muito elevados de vitamina D só devem ser tomadas por pessoas com deficiências confirmadas. Um exame de sangue realizado pelo seu prestador de cuidados de saúde é necessário para detectar uma deficiência de vitamina D.

Dose Terapêutica As necessidades e tolerâncias para a vitamina D variam com a idade. O Instituto Linus Pauling, da Universidade Estadual do Oregon, lista as Recommended Daily Allowances, ou RDA, em 400 Unidades Internacionais, ou IU, para bebês; 600 UI para as idades de 1 a 70 anos; e 800 UI para pessoas com mais de 70 anos. Os níveis toleráveis ​​de ingestão superior variam de 1.000 UI para crianças a 4.000 UI para adultos. O Instituto Linus Pauling sugere 2.000 UI por dia como dose terapêutica para a maioria dos adultos. Doses orais mais altas ou até mesmo doses injetadas podem ser recomendadas em alguns casos sob supervisão de um médico. Enquanto alguns especialistas afirmam que uma dose terapêutica razoável de vitamina D pode ser mantida indefinidamente, outros argumentam que doses terapêuticas deve ser reduzido para os níveis de RDA, uma vez que a deficiência tenha sido corrigida. A maneira mais confiável de determinar quando a deficiência foi resolvida é reavaliar seus níveis sangüíneos. As diretrizes estabelecidas pelo Departamento de Farmácia da Universidade de Maryland recomendam testar os níveis sanguíneos de vitamina D a cada oito semanas até que os níveis normais sejam estabelecidos. Testes anuais são recomendados depois disso para garantir que os níveis adequados sejam mantidos.

Riscos de Toxicidade

Embora os riscos de deficiência sejam maiores que os riscos de toxicidade, no caso da vitamina D, é possível obter muito de uma coisa boa. De acordo com o Conselho de Vitamina D, uma dose tóxica específica de vitamina D não foi determinada, provavelmente porque os níveis de tolerância variam amplamente entre os indivíduos. O conselho alerta que sintomas como náusea, vômito, falta de apetite, constipação, fraqueza, perda de peso, sensação de formigamento na boca, confusão e anormalidades no ritmo cardíaco podem surgir da toxicidade da vitamina D. Se estes sintomas se desenvolverem enquanto estiver a suplementar a vitamina D, deve parar de tomar os suplementos e consultar o seu médico.