A intolerância ao glúten pode causar insônia?

A insônia, ou a incapacidade de dormir, é um distúrbio do sono disruptivo e muitas vezes capaz de alterar a vida, que pode ser atribuído a vários fatores diferentes, incluindo sua dieta. Muitas pessoas que sofrem de intolerância ao glúten também sofrem de insônia. A conexão entre intolerância ao glúten e insônia pode ser feita pela investigação de alguns sintomas secundários de intolerância ao glúten, como deficiência de vitamina B12 e fadiga andrógena, que podem alterar o sono.

Gluten Intolerance

Gluten é uma proteína encontrado em trigo, cevada, centeio e aveia. As pessoas que são intolerantes ao glúten não são capazes de digerir esta proteína, o que resulta no glúten passando através do intestino delgado não digerido. O glúten não digerido pode irritar o revestimento do intestino e causar inflamação e danos. Isso pode causar sintomas como dor de estômago, náusea, inchaço e perda de peso. Como o intestino delgado é responsável pela absorção de nutrientes, os danos ao intestino também podem resultar em deficiências nutricionais.

Deficiência de vitamina B-12

Uma das deficiências nutricionais comuns associadas à intolerância ao glúten é a vitamina B-12 . Para ser absorvido, o B-12 precisa ser transportado para o intestino delgado por proteínas de transporte específicas. A intolerância ao glúten pode retardar a produção do corpo dessas proteínas de transporte. Isso resulta em menos vitamina B-12 atingindo o intestino, onde a absorção também é menos eficaz devido a danos intestinais. Esta deficiência de vitamina B-12 é significativa porque a vitamina B-12 desempenha um papel importante na promoção do sono e na regulação do ciclo do sono. Sem suficiente vitamina B-12, perturbações do sono podem ocorrer e evoluir para insônia.

Fadiga Adrenal

As glândulas supra-renais também desempenham um papel importante no sono. As glândulas supra-renais são responsáveis ​​por aliviar os diferentes estresses que seu corpo encontra ao liberar hormônios do estresse. Se você é intolerante ao glúten e come alimentos que contêm glúten, as glândulas supra-renais liberam hormônios para aliviar o intestino inflamado. Se isso persistir, com o tempo, as glândulas supra-renais podem se tornar fatigadas e incapazes de produzir hormônios de estresse suficientes para controlar o estresse do corpo. Quando suas glândulas supra-renais não são capazes de controlar o estresse, seu corpo não é capaz de permanecer em um estado estável confortável para dormir.

Considerações e Tratamento

Se você sofre de insônia, pergunte ao seu médico para testá-lo para a intolerância ao glúten como uma causa possível. O tratamento irá variar dependendo da gravidade da intolerância e do mecanismo pelo qual o glúten pode estar causando a insônia. Algumas opções de tratamento podem ser suplementação de B-12, suplementação de hormônio do estresse, tentando levar uma vida menos estressante ou indo em uma dieta completamente livre de glúten. Consulte o seu médico antes de iniciar novos suplementos.