Cãibras nos Pés e Vitamina B-12

Cãibras nos pés não são apenas dolorosas e irritantes, mas podem interferir no seu sono, o que, por sua vez, afeta negativamente toda a sua saúde. Entre as coisas que você pode fazer para ajudar a combater cãibras nos pés é aumentar a ingestão de certas vitaminas ou tomar suplementos sem receita. A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma substância que pode ajudar com as cólicas; no entanto, verifique com seu médico antes de adicioná-lo à sua dieta.

A Vitamina

A vitamina B-12 é freqüentemente encontrada em combinação com outras vitaminas do complexo B. É solúvel em água e ajuda a manter sangue e células nervosas saudáveis. Também é necessário na produção de DNA. A vitamina B é armazenada no corpo por anos, e é incomum estar deficiente nessa vitamina; no entanto, deficiências têm sido observadas em idosos, vegetarianos e com anemia perniciosa, uma condição que dificulta a absorção de vitamina B-12 pelo corpo.

Cãibras nos pés

Cãibras nos pés - também referidas como espasmos - pode ocorrer nos músculos dos pés. Eles geralmente não duram muito tempo, mas podem ser dolorosos. Durante uma cãibra nos pés, pode sentir fraqueza, dormência, formigueiro, contrair-se ou movimentos incontroláveis. Cãibras nos pés podem ocorrer por diversos motivos, incluindo distúrbios cerebrais, doenças renais, danos aos nervos, desidratação, lesões, exercícios pesados, distúrbios da tireoide e gravidez. Independentemente da causa, as cãibras nos pés ocorrem com mais frequência à noite.

Mecanismo

Uma deficiência em certas vitaminas do complexo B, incluindo a vitamina B-12, pode causar cãibras musculares. Uma condição em particular, a distonia focal, causa movimentos descontrolados e espasmos em partes específicas do corpo, que podem incluir os pés. Uma causa desta condição é uma deficiência de vitamina B-12. Se você não tem esse nutriente e tem distonia focal, cãibras nos pés pode ser um dos sintomas.

Vitamina B-12 Fontes

A vitamina B-12 está disponível em suplementos por si só ou com outras vitaminas do complexo B que pode ser comprado em lojas de produtos naturais e drogarias. Ele também pode ser obtido através da dieta, comendo mais dos produtos alimentares que o contêm - carne, aves, ovos, mariscos e produtos lácteos. Como esses são subprodutos de origem animal, não é incomum que vegetarianos e vegetarianos sejam deficientes em vitamina B-12, o que pode aumentar o risco de sofrer cãibras nos pés.

Avisos

Você não deve aumentar sua ingestão de alimentos. Vitamina B-12 ou qualquer outro suplemento sem consultar primeiro o seu profissional de saúde, uma vez que pode ser perigoso se tiver determinadas condições. A vitamina B-12 não deve ser tomada se você estiver passando por angioplastia ou tiver a doença de Leber. Os efeitos colaterais do uso de vitamina B12 podem incluir erupção cutânea, coceira e diarréia. Consulte o seu médico se você desenvolver qualquer um desses sintomas ou quaisquer outras condições inexplicáveis ​​depois de iniciar a suplementação de vitamina B-12.