Cálcio e Vitamina D podem ajudar a ansiedade?

A ansiedade é um sentimento comum que a maioria das pessoas experimenta de vez em quando. Os transtornos de ansiedade referem-se a condições debilitantes que podem ser crônicas e podem afetar sua qualidade de vida geral. Nutrição desempenha um papel na saúde física e emocional. Certas vitaminas, como a vitamina D, podem ajudar a minimizar os sentimentos de ansiedade, embora a pesquisa seja limitada.

Ansiedade

Os sentimentos de depressão quase sempre acompanham os transtornos de ansiedade. Tanto a ansiedade quanto a depressão podem causar problemas de concentração, problemas para dormir e sentimentos de agitação. Transtorno de ansiedade pode aumentar o risco de abuso de substâncias, incluindo alcoolismo e dependência de cigarros. Este tipo de transtorno também pode aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas e pode aumentar o risco de obesidade, distúrbios gastrointestinais e problemas respiratórios. Uma dieta equilibrada é importante para a sua saúde mental em geral. De acordo com a Northwestern Health Sciences University, uma deficiência de vitamina D pode contribuir para o transtorno afetivo sazonal, comumente chamado de SAD. A ansiedade é um sintoma desse distúrbio que comumente ocorre durante os longos meses de inverno. A luz solar é uma fonte natural de vitamina D, e os níveis mínimos de exposição à luz solar podem levar a uma deficiência de vitamina D. Suplementos de vitamina D podem ajudar a tratar esse tipo de deficiência de vitamina, mas não há evidências de que a ingestão de vitamina D alivie a ansiedade em indivíduos que não têm deficiência de vitamina.

Cálcio -

O cálcio é um mineral essencial seu corpo precisa para manter ossos e dentes fortes. O cálcio pode ajudar a prevenir a osteoporose. Quantidades inadequadas de cálcio podem aumentar o risco de desenvolver pressão alta, obesidade e derrame, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses achados. Um estudo também mostra que o cálcio pode desempenhar um papel na minimização dos sintomas da síndrome pré-menstrual, incluindo sentimentos de mau humor, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Seu corpo precisa de vitamina D para processar e absorver o cálcio.

Ansiedade pode ter várias causas e pode exigir cuidados médicos. Seu médico pode ajudá-lo a determinar se você tem uma deficiência nutricional que contribui para seus sintomas. Uma ingestão de cálcio acima de 2.500 mg por dia pode causar efeitos colaterais, como problemas estomacais e constipação. A quantidade ideal de vitamina D para fins de suplementação pode variar, dependendo da sua idade, tom de pele e exposição à luz solar. Evite tomar este suplemento sem a recomendação do seu médico. Demasiada vitamina D pode causar hipercalcemia e perda óssea, especialmente em pessoas com doença renal, tuberculose ou hiperparatireoidismo.