Vitaminas para Dentes e Gengivas

A higiene dental adequada é muito importante para manter a saúde dos dentes e gengivas, mas pode não ser o único passo necessário para prevenir a doença gengival e a cárie dentária. Nossas dietas geralmente não fornecem adequadamente os nutrientes necessários para dentes e gengivas saudáveis. Incorporando muitas frutas e vegetais, evitando carboidratos refinados, a cafeína e o excesso de açúcar são benéficos. A suplementação de vitamina também pode nos ajudar a manter a nossa saúde gengival e prevenir a cárie dentária.

Vitamina C

Para promover a cicatrização das gengivas, a vitamina C é essencial, e é uma das formas mais confiáveis ​​de prevenção da gengiva inflamação. Os bioflavonóides, que são os pigmentos naturais em frutas e vegetais, tomados com a vitamina também ajudam a prevenir a formação de placas ao redor dos dentes que podem levar a manchas e cáries. Como a vitamina C atua como um antioxidante no organismo, ajuda a promover a formação de tecido conjuntivo nas gengivas. As frutas cítricas são ricas em vitamina C, mas também são altas em ácido, o que pode corroer o esmalte dos dentes. Em vez disso, procure por morangos, pimentão, brócolis e batata.

Vitamina A

A vitamina A é necessária no processo de cicatrização de tecidos gengivais inflamados. Esta vitamina é responsável por manter as membranas mucosas e tecidos moles das gengivas. Uma deficiência também pode reduzir a resistência a infecções. Carne, fígado, leite, queijo e ovos são boas fontes de vitamina A. Ao tomar suplementos, tome na hora da refeição, pois a gordura ajuda a absorção da vitamina A. Deve-se ter cautela quando as mulheres grávidas estiverem tomando vitamina A; eles não devem consumir mais de 10.000 UI por dia.

Vitamina D

Quantidades adequadas de vitamina D podem prevenir a inflamação das gengivas. Também é benéfico para a absorção de cálcio, que é necessário para o desenvolvimento e manutenção de dentes saudáveis. A melhor fonte de vitamina D é a exposição ao sol, mas você também pode obter esse nutriente em queijo, leite e peixe gordo.

Vitamina E

A vitamina E é um poderoso antioxidante que pode ser tomado em forma de cápsula ou aberto e esfregou nas gengivas para cicatrização de tecidos. Também tem sido usado para aliviar a dor nas gengivas durante a dentição infantil. Os alimentos que são ricos em vitamina E incluem sementes de girassol, nabiças, tomate e manteiga de amendoim.

Vitamina B

As deficiências de vitamina B podem causar dor de dente, gengivas recuando e sensibilidade global das membranas mucosas na boca . Suplementos de vitaminas do complexo B são melhor tomados na forma sublingual - sob a língua - para uma ótima absorção. Alimentos fontes de vitaminas do complexo B incluem cogumelos, carne e peixe.