Vitamina B1 para perda de peso

Semelhante às outras vitaminas do complexo B, a vitamina B-1 ajuda seu corpo a quebrar as gorduras, proteínas e carboidratos. No entanto, nenhuma pesquisa sugere que tomar vitamina B-1 irá ajudá-lo a perder peso. Em vez disso, parece que algumas dietas de perda de peso podem afetar seu status de vitamina B-1 de forma negativa. Como resultado, embora você deva tentar obter vitamina B-1 suficiente ao perder peso, tomar vitamina B-1 não causará perda de peso.

Metabolismo de nutrientes e perda de peso

Vitamina B- 1 desempenha um papel essencial na conversão de carboidratos em trifosfato de adenosina, o que pode ajudar a alimentar quaisquer tentativas relacionadas ao exercício de queimar calorias e perder peso. No entanto, tomar vitamina B-1 não causa perda de peso. De fato, uma revisão de 2010 no "American Journal of Clinical Nutrition" indica que seguir uma dieta de baixa caloria ao tentar perder peso pode resultar em uma ingestão insuficiente de vitamina B-1. Como isso é particularmente verdadeiro para dietas com baixo teor de carboidratos, você pode evitar o baixo nível de vitamina B-1 reduzindo as gorduras, e não os carboidratos, ao fazer dieta para perder peso. [Ref 2]