A vitamina D interfere com a vitamina C e a absorção de vitamina B?

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel essencial encontrada em alimentos como ovos, peixe e leite fortificado. Consumir esses alimentos pode ajudá-lo a atingir sua dieta recomendada para essa vitamina, que ajuda a regular a quantidade de fósforo e cálcio no sangue, aumenta a densidade óssea e diminui o risco de câncer e pressão alta. Embora a vitamina D afete a absorção de cálcio, como relatado pelo Instituto Linus Pauling, ela não afeta a absorção de vitamina B ou vitamina C.

Vitamina C

A vitamina C é uma vitamina essencial solúvel em água encontrada em muitos frutas e vegetais. Esta vitamina ajuda a aumentar a função imunológica, reparar tecidos danificados, limitar o acúmulo de radicais livres, fazer colágeno e manter seus dentes e ossos de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Fumar cigarros e tomar certos medicamentos, incluindo os AINEs - anti-inflamatórios - e aspirina, podem diminuir a sua absorção de vitamina C.

Vitaminas B

As oito vitaminas do complexo B incluem folato, niacina, tiamina, riboflavina, piridoxina, biotina, cobalamina e ido pantotico. Essas vitaminas hidrossolúveis ajudam o corpo a transformar alimentos em energia e são essenciais para o crescimento e o desenvolvimento, conforme relatado pela American Cancer Society. Consumir grãos integrais junto com uma variedade de frutas e vegetais pode ajudá-lo a atender a sua ingestão recomendada de vitaminas B, embora você precise consumir produtos animais para obter sua vitamina B-12.

Vitamina B-12 e vitamina C

Considerações

Não tome megadoses de qualquer vitamina ou mineral sem primeiro consultar o seu médico. Altas doses de vitaminas ou minerais individuais podem causar sintomas de toxicidade e podem interferir na absorção de certos medicamentos ou outras vitaminas e minerais. As multivitaminas oferecem uma maneira equilibrada de aumentar a ingestão de vitaminas e minerais e diminuir a probabilidade de se tornar deficiente nos nutrientes que elas contêm.

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