Vitamina B5 para perda de peso

A vitamina B5, ou ácido pantotênico, é necessária para produzir energia no corpo e manter o sistema nervoso saudável. A vitamina B5 pode ser usada na perda de peso para ajudar na quebra de gorduras e carboidratos, duas causas principais do aumento de peso. Vários alimentos foram encontrados para ser ricos em vitamina B5; no entanto, a maioria das pessoas nunca exige tomar um suplemento de vitamina B5 porque as deficiências são raras.

Uma função importante da vitamina B5 é liberar energia das gorduras, o que faz quebrando a gordura e queimando carboidratos para energia. Além disso, o ácido pantotênico também é necessário para manter uma digestão saudável e acelerar o processo de cicatrização em caso de lesões. Também é conhecida como a vitamina anti-stress. A vitamina B5 é útil para aumentar o colesterol bom, reduzindo os níveis de colesterol ruim no corpo. A vitamina B5 ajuda na produção de vitamina D, glóbulos vermelhos e hormônios sexuais que são necessários para o funcionamento normal dos processos reprodutivos e das glândulas supra-renais.

De acordo com Vitamins Nutrition, alguns pesquisadores independentes têm descobriram que a vitamina B5 pode ser útil na indução da perda de peso em pacientes obesos, aumentando a degradação das gorduras. No entanto, para que isso ocorra, a dosagem de vitamina B5 deve ser alta, o que não pode ser alcançado por meio de produtos alimentícios. Terapeuta nutricional Dr. Marilyn Glenville também relatou um aumento do metabolismo da gordura que ocorre com o ácido pantotênico.

Alimentos Naturais

Produtos alimentares naturais que são uma rica fonte de vitamina B5 incluem carne, peixe, aves, trigo produtos, feijão e vegetais verdes como couve de Bruxelas, brócolis e espinafre. A deficiência de vitamina B5 é rara, então você não precisa tomar nenhum suplemento, no entanto, um suplemento multi-vitamínico pode ajudar a satisfazer as necessidades diárias do corpo da vitamina.

Deficiência

Enquanto a deficiência de vitamina B5 é raro, uma deficiência dessa vitamina pode resultar em depressão, fraqueza, fadiga e perda de apetite. A deficiência de vitamina B5 é comum para aqueles que consomem quantidades excessivas de álcool.

Efeitos Colaterais Como a vitamina B5 é uma vitamina solúvel em água, não há efeitos colaterais de tomá-lo em grandes doses desde o excesso de vitamina é liberado do corpo durante a excreção. Cada pessoa é diferente, por isso, se notar quaisquer efeitos secundários quando tomar vitamina B5, deve parar de tomar a vitamina e consultar o seu médico.

, , ] ]