A vitamina A melhora a sua visão?

A vitamina A é um nutriente essencial quando se trata de visão. A vitamina A não apenas ajuda a enxergar, mas também ajuda a proteger os olhos contra infecções e produz pigmentos na retina do olho. A vitamina A é útil em uma variedade de outras maneiras, porque também é um antioxidante, que ajuda a proteger e curar seu corpo, e ajuda a manter a pele, dentes, membranas mucosas e tecidos moles.

Visão

A vitamina A promove uma boa visão, de acordo com o MedlinePlus. A vitamina A é especialmente importante para ver no escuro ou em áreas pouco iluminadas. Sem vitamina A, você não conseguirá estabelecer uma grande variedade de cores porque ajuda os olhos a distinguir cores como laranja brilhante ou roxo escuro. A vitamina A pode até mesmo ajudar a prevenir certas doenças oculares que causam perda de visão grave entre os jovens, de acordo com a All About Vision. Um dos primeiros e mais comuns sinais de deficiência de vitamina A é a cegueira noturna e a perda de visão.

Infecções Oculares

A vitamina A também ajuda a combater olhos saudáveis ​​por algumas razões diferentes. A vitamina A é um antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres que podem causar infecções oculares em potencial, de acordo com a All About Vision. A vitamina A também protege as membranas mucosas que cobrem os olhos, o que ajuda a diminuir o risco de infecção, agindo como uma barreira para os vírus e bactérias.

Olhos secos e outras condições oculares

Vitamina A gotas podem ajudar a curar síndrome do olho seco e ajudar a lubrificar e proteger os olhos. De acordo com All About Vision, colírios formulados com vitamina A são tão eficazes no tratamento de olhos secos quanto colírios caros. As gotas de vitamina A também podem ajudar a tratar certos tipos de inflamação ocular, como a ceratoconjuntivite límbica superior. Pesquisas em andamento estão sendo conduzidas para determinar e comprovar a eficácia da vitamina A no tratamento de condições como retinite pigmentosa, perda da visão periférica, doença de Stargardt e outras condições.

Dosagem de vitamina A

Sem vitamina A suficiente, você poderia desenvolver uma deficiência de vitamina A. Uma deficiência de vitamina A pode levar a úlceras de córnea, turvação da frente do olho e danos à retina. A vitamina A é tipicamente encontrada em alimentos coloridos, como melão, melancia, pimentão amarelo e vermelho, cenoura, espinafre e batata-doce. As mulheres precisam de 700 mcg de vitamina A por dia, enquanto os homens precisam de 900 mcg de vitamina A. A dose diária recomendada para as crianças varia de acordo com a idade. As crianças de 1 a 3 anos precisam de 300 mcg por dia, as crianças de 4 a 8 necessitam de 400 mcg por dia e as crianças de 9 a 13 anos precisam de 600 mcg por dia. Sempre consulte o seu médico ou pediatra antes de tomar qualquer suplemento vitamínico para garantir que sua necessidade esteja dentro das diretrizes recomendadas.