Intolerância à Vitamina C

A vitamina C é uma vitamina essencial que não é armazenada em seu corpo. Isso significa que você deve ingerir a RDA recomendada de 90 mg para homens e 75 mg para mulheres com mais de 18 anos de idade diariamente. Faça uma dieta balanceada para obter uma quantidade suficiente de vitamina C. Excelentes fontes alimentares de vitamina C incluem toranja, morangos e melancia, além de brócolis, pimentão verde e repolho. Suplementos de vitamina C vêm em formas naturais e sintéticas.

Como a vitamina C que seu corpo pode tolerar por dia depende de quantos anos você tem. Como diretriz geral fornecida pelo Instituto Linus Pauling da Universidade do Estado de Oregon, a quantidade máxima diária tolerável por faixa etária para crianças de 1 a 3 anos de idade é de 400 mg, crianças de 4 a 8 anos de idade é de 650 mg, e crianças de 9 a 13 anos de idade é de 1.200 mg. Adolescentes de 14 a 18 anos de idade podem tolerar não mais do que 1.800 mg por dia, e os adultos de 19 anos ou mais têm uma ingestão máxima de 2.000 mg por dia.

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