Uma Lista de Cereais Contendo Vitamina K

A vitamina K ajuda as células sanguíneas a se unirem ou coagularem. Isso é importante para a cura quando você é cortado. A vitamina K também ajuda na criação de ossos fortes, especialmente em idosos. A falta de vitamina K na dieta pode levar a sangramento das gengivas ou do nariz. Várias doenças podem levar à deficiência de vitamina K. Estes incluem doença hepática, doença da vesícula biliar e fibrose cística. Certos medicamentos para afinar o sangue também podem causar baixos níveis de vitamina K. Comer cereal é uma maneira conveniente de aumentar a vitamina K no corpo. A ingestão diária recomendada de vitamina K é de 80 microgramas para homens e 65 microgramas para mulheres, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Kellogg's Special K Low Carb Lifestyle

Special K Low Carb Lifestyle contém 15 microgramas de vitamina K em um tamanho de porção de 100 g. Isso é equivalente a sete oitavos de xícara. A Universidade de Maryland afirma que altos níveis de vitamina K podem levar a uma maior densidade óssea. A vitamina K pode reduzir o risco de fraturas ósseas, especialmente em mulheres pós-menopausadas e com risco de osteoporose.

Nature's Path Optimum Slim

Nature's Path A Optimum Slim tem 13 microgramas de vitamina K por 100 -g servir, de acordo com a Diet and Fitness Today. Penn State Hershey Medical Center diz que outro motivo para obter a quantidade recomendada de vitamina K todos os dias é que as pessoas que têm deficiência de vitamina K são mais suscetíveis a hematomas e sangramento. - General Mills Cinnamon Toast Crunch - Canela Toast Crunch tem 6 microgramas de vitamina K para uma porção de 100 g. O Centro Médico da Universidade da Carolina do Norte diz que é importante ingerir uma quantidade consistente de vitamina K se você estiver tomando remédio para afinar o sangue. A mudança dos níveis de vitamina K no organismo pode interferir com diluidores do sangue, como a varfarina. Informe o seu médico de quaisquer alterações na sua dieta, se você estiver em medicação para diluir o sangue.

Kashi Go Lean Crunch -

Kashi Go Lean Crunch cereal matinal contém 6 microgramas de vitamina K por 100 g de serviço. Os cereais são uma boa fonte de vitamina K, mas não devem ser a única fonte. Vegetais verdes como espinafre, brócolis e couve também são ricos em vitamina K.

Kellogg's All Bran

O cereal All-Bran da Kellogg's tem 5 microgramas de vitamina K por 100 g de porção. Também é muito rica em fibras alimentares, o que pode reduzir o colesterol e reduzir a pressão arterial.