Ingestão diária recomendada de vitamina E

A vitamina E descreve uma família de oito vitaminas lipossolúveis. Todos esses compostos orgânicos atuam como antioxidantes. Apenas uma forma de vitamina E, alfa-tocoferol, é encontrada em grandes quantidades nos tecidos humanos e no sangue. Seu corpo precisa de uma ingestão regular de vitamina E para manter o sistema circulatório e proteger contra as doenças causadas pelos radicais livres. A ingestão diária recomendada de vitamina E costumava ser 8 mg para as mulheres e 10 mg para as mulheres. homens. No entanto, estes montantes foram aumentados pelo Food and Nutrition Board do Instituto de Medicina em 2000. Atualmente, homens e mulheres com mais de 14 anos devem consumir 15 mg, ou 22,5 UI, de vitamina E todos os dias. Se você tomar suplementos de vitamina E em vez de consumir a vitamina em sua dieta, a RDA aumenta para 33 UI. As mães que amamentam devem receber 19 mg, ou 28,5 UI, diariamente, enquanto bebês e crianças precisam de menos, variando de 4 a 7 mg, respectivamente, ou 6 a 9 UI.

A vitamina E e seu corpo