Vitamina C e cicatrizes de acne

A vitamina C desempenha um papel importante no reparo da pele, incluindo a cicatrização de cicatrizes de acne. É uma vitamina solúvel em água, o que significa que não é armazenado em seu corpo, então você deve ingeri-lo diariamente. Se você é propenso a acne, converse com seu dermatologista sobre a vitamina C. Ela pode aconselhá-lo a tomar um suplemento ou usar um creme de vitamina C.

O que ele faz

Você precisa de vitamina C para a síntese de colágeno, parte estrutural dos vasos, ossos, tecido conjuntivo e pele. A acne severa pode deixar cicatrizes. Se você não ingerir quantidade suficiente de vitamina C, o colágeno pode quebrar, o que pode impedir que suas cicatrizes se curem. A vitamina C também é um anti-oxidante. Os antioxidantes combatem os radicais livres altamente reativos que danificam permanentemente as células, incluindo as células da pele. O "Journal of Investigative Dermatology" publicou uma pesquisa em 2006 que descobriu que espécies reativas de oxigênio podem danificar a pele e aumentar a inflamação e as cicatrizes relacionadas à acne. Ingerir ou aplicar vitamina C pode ajudar a afastar as ERO.

Dosagem adequada

Você pode tomar vitamina C por via oral ou aplicá-la topicamente. Manter-se a par da ingestão de vitamina C pode ajudá-lo a construir colágeno e evitar cicatrizes. As mulheres precisam de 75 mg de vitamina C diariamente e os homens precisam de até 90 mg. Adolescentes propensas a acne com idades entre 14 e 18 anos precisam de quantidades menores: 65 mg para meninas e 75 mg para meninos. De acordo com o "Journal of Drugs in Dermatology", as propriedades anti-oxidantes dos cremes tópicos de vitamina C podem ajudar a reduzir a irritação e vermelhidão associadas com cicatrizes de acne, bem como reconstruir o colágeno que foi destruído. Ingerir um pouco demais de vitamina C geralmente não tem implicações negativas para a saúde, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Se você tomar muito em um dia, no entanto, poderá sentir desconforto gastrointestinal, incluindo diarréia, inchaço, cãibras e náuseas. A vitamina C é geralmente segura em doses de até 2.000 mg. Doses excessivas continuadas - aquelas acima de 10 g ou 10.000 mg - podem levar a problemas com aumento do estresse oxidativo, pedras nos rins e aterosclerose, ou endurecimento das artérias. O estresse oxidativo de muita vitamina C pode ser contraproducente na cura de suas cicatrizes de acne, porque aumenta os radicais livres que danificam a pele e as células. Fontes de alimentos Suas principais fontes de vitamina C devem ser alimentos integrais, que fornecer outros tipos de anti-oxidantes que podem ajudar ainda mais na cicatrização de cicatrizes de acne. Frutas e legumes são sua melhor aposta para obter a quantidade máxima de vitamina C de sua dieta. Uma porção de 1/2-xícara de fatias de pimenta vermelha, kiwi inteiro ou laranja médio todos fornecem mais de 60 mg de vitamina C. alimentos ricos em vitamina C adicionais incluem tomates, brócolis, morangos, grapefruit e melão. Cereais matinais fortificados são outra maneira de obter sua vitamina C pela manhã.