Vitaminas Eficazes para os Ciclistas

O ciclismo requer força física e resistência estelares. Os pilotos têm que fazer tudo o que podem para manter seus corpos em condições físicas superiores para evitar lesões e fadiga. Além de treinamento físico e nutrição adequada, tomar vitaminas também é outra maneira de os ciclistas manterem seus corpos no melhor ritmo possível. Vitaminas eficazes para os ciclistas não são difíceis de encontrar e são acessíveis, tornando mais fácil para os ciclistas encontrar uma outra maneira de se manter saudável.

Vitamina B6

A vitamina B6 é considerada uma das vitaminas mais eficazes que os ciclistas podem participar, já que ajuda nos processos específicos do ciclismo. De acordo com Trails.com, a vitamina B6 quebra as proteínas e ajuda a capacidade do corpo de transportar glóbulos vermelhos e oxigênio para os músculos. Outro benefício é que a vitamina B6 ajuda o corpo a liberar a serotonina, uma substância que faz a pessoa se sentir bem. A vitamina B6 pode ser comprada em comprimido ou em pó, e também é predominante em bananas.

Vitamina E

A vitamina E é considerada como uma vitamina benéfica ao longo da vida que pode evitar doenças como doenças cardíacas, derrames, artrite, senilidade, diabetes e câncer, de acordo com Ubbvitamins.com. Há também benefícios específicos para o ciclismo. Pilotos que tomam vitamina E suficiente, ou mais do que a quantidade recomendada, podem ver um aumento em suas capacidades de resistência e resistência. A vitamina também protege as membranas celulares dos radicais livres com o seu efeito antioxidante.

Vitamina C

Evitar vírus e outros tipos de doenças ajudará um ciclista na busca de permanecer na melhor condição física. A vitamina C faz isso, e é uma vitamina muito comum que é encontrada em muitos tipos de alimentos fáceis de encontrar, assim como na forma de cápsulas. De acordo com Trails.com, frutas cítricas como laranjas e toranjas contêm quantidades úteis de vitamina C, assim como os sucos feitos dessas frutas. Tomates e bananas também têm grandes quantidades de vitamina C. Outro benefício importante da vitamina C é que ela ajuda a construir o colágeno, que é o bloco de construção para os tendões e artérias. A vitamina C também ajuda a remover os radicais livres que podem danificar as células.

Vitamina B1

Andar a longas distâncias em uma bicicleta leva enormes quantidades de energia, eo corpo converte carboidratos em energia. De acordo com Healthguidance.com, a vitamina B1 é uma parte essencial do processo que o corpo usa para converter carboidratos em energia. Além disso, ciclistas que não obtêm quantidade suficiente de vitamina B1 correm o risco de perder a coordenação física nos grupos musculares maiores, como as pernas. A deficiência de vitamina B1 pode causar um aumento do coração, que pode levar à insuficiência cardíaca ou congestão pulmonar.