Qual o papel da pele na produção de vitamina D?

A vitamina D é um termo geral usado para descrever várias formas de um composto com importância vital para a absorção adequada de cálcio nos ossos, bem como a manutenção dos níveis sanguíneos de cálcio. e fósforo. Quando certas formas de luz caem sobre a pele, elas acionam a produção de uma forma da vitamina chamada colecalciferol, ou vitamina D3.

Produção de Vitamina D

A produção de vitamina D em sua pele começa com a exposição a qualquer luz no comprimento de onda ultravioleta B, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos do National Institutes of Health. Uma vez que esta luz penetra na sua pele, ela altera a composição de um composto da pele chamado 7-desidrocolesterol cutâneo. Essa alteração resulta na criação de vitamina D3. Como a vitamina D pode ser derivada dessa maneira e também de fontes externas, os cientistas não a consideram uma verdadeira vitamina, segundo relatórios da Universidade do Estado do Colorado.

O seu corpo não pode usar diretamente a vitamina D3 gerado em sua pele, de acordo com a Colorado State University. Antes de se tornar biologicamente ativo, ele deve primeiro viajar para o fígado, onde é convertido em uma substância chamada 25-hidroxicolecalciferol. Esta nova substância então passa para os rins, onde é convertida uma segunda vez em uma forma de vitamina D utilizável chamada 1,25-hidroxicolecalciferol. Estas formas intermediárias e finais de vitamina D fluem através da corrente sanguínea com a ajuda de uma proteína transportadora especializada chamada proteína de ligação à vitamina D. A vitamina D de fontes alimentares segue um caminho de conversão semelhante.

Factores de exposição solar

Pode obter vitamina D suficiente para satisfazer as necessidades do seu corpo, expondo a sua pele à luz solar três vezes por semana em sessões duração de 10 a 15 minutos, de acordo com a Medline Plus da National Library of Medicine dos EUA. No entanto, certos fatores podem interferir na exposição solar suficiente. O Escritório de Suplementos Dietéticos lista exemplos desses fatores que incluem a hora do dia, a estação do ano, a latitude geográfica, os níveis de poluição, a cobertura de nuvens, o uso de protetor solar e o conteúdo de melanina da pele. A radiação ultravioleta B não pode passar através do vidro, então você pode ganhar quantidades inadequadas de vitamina D se você se iluminar com a luz que cai através de uma janela. de exposição à luz solar e à radiação ultravioleta gerada em câmaras de bronzeamento, observa o Escritório de Suplementos Dietéticos. A cada ano, cerca de 1,5 milhão de americanos desenvolvem câncer de pele, e a exposição ao sol é responsável pela maioria desses casos. Além disso, a exposição solar habitual pode produzir mudanças cosméticas significativas na pele e contribuir para o desenvolvimento de ressecamento crônico da pele. Os cientistas não sabem se você pode obter quantidades adequadas de vitamina D gerada pela pele sem aumentar seus riscos de câncer em longo prazo.

Fontes alternativas

Como uma alternativa à exposição solar, você pode ganhar sua ingestão regular de vitamina D de alimentos fortificados e suplementos que contêm vitamina D, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. As fontes não-humanas de vitamina D3 incluem o colesterol convertido quimicamente e a irradiação de lanolina, uma substância gordurosa derivada das glândulas sebáceas de animais com lã, como as ovelhas. Suplementos contendo vitamina D3 podem proporcionar maiores benefícios do que outras formas da vitamina.