Quaisquer vitaminas podem promover a pele sem rugas?

As vitaminas são essenciais para manter o interior do seu corpo saudável e forte, mas cada vez mais evidências sugerem que algumas vitaminas também são boas para a sua aparência, reduzindo rugas e rejuvenescendo a pele. Se você está ingerindo essas vitaminas através de dieta e suplementação, ou aplicá-las diretamente à sua pele, essas vitaminas ajudarão a melhorar a saúde da sua pele, diminuindo a velocidade, se não prevenindo a formação de rugas.

Vitamina A

De acordo com um estudo publicado no "Archives of Dermatology" em 2007, foi determinado que a aplicação de loção com 0,4 por cento de retinol reduziu a visibilidade das rugas. A redução das rugas deve-se em grande parte ao retinol, que aumenta a produção de glicosaminoglicano, um composto que retém a água, mantendo a pele roliçada e vibrante, e o colágeno, um composto que auxilia na produção de novas células cutâneas que acabam substituindo as células danificadas. Você pode encontrar vitamina A, ou retinol, em muitos dos mais brilhantes vegetais e frutas coloridas, bem como em alimentos de origem animal, como laticínios.

Vitamina C

Uma das principais causas das rugas é o excesso exposição ao sol já que seus raios podem criar radicais livres que danificam sua pele. Como um antioxidante extremamente poderoso, a vitamina C defende a pele dos raios causadores de rugas do sol, neutralizando os radicais livres. Além disso, a vitamina C também aumenta a síntese de colágeno, um componente essencial da formação da pele. A vitamina C é abundante em vegetais e frutas, como pimentões e laranjas. Outro poderoso antioxidante associado à proteção da pele é a vitamina E, porque também ajuda a neutralizar os radicais livres que podem causar rugas. Recomenda-se que para obter o máximo da vitamina E, é melhor combiná-lo com vitamina C, como afirma uma revisão feita no Mount Sinai Medical Center de Nova York. Enquanto ambos são fortes no combate às rugas, porque a vitamina C regenera a vitamina E oxidada, seu efeito combinado contribui para uma defesa mais forte contra os danos causados ​​pelo sol, poluição, fumaça e outros agentes causadores de rugas. Fontes alimentares comuns de vitamina E incluem óleos vegetais, nozes e vegetais de folhas verdes como espinafre.

Vitamina B-3

Uma vitamina que recentemente ganhou reconhecimento crescente na indústria de cuidados com a pele é a vitamina B-3. . Em um estudo inovador conduzido por Jacobson El, da Faculdade de Farmácia de Tucson, na PubMed, a vitamina B-3 não apenas aumentou a produção de células de pele mais recentes, mas também aumentou a espessura da camada mais externa da pele em aproximadamente 70%. Além disso, a vitamina também reduziu as taxas de perda de água transepidérmica em 20%, significando que mais água foi retida na pele. Ao fornecer novas células da pele que são mais grossas e reter mais água, a pele preenche todas as rugas possíveis que poderiam ter se formado. A vitamina B-3 é encontrada principalmente em carnes, frutos do mar e aves, mas também pode ser encontrada em alguns vegetais, como o cogumelo crimini.