1000 UI de vitamina D: os benefícios para as mulheres

A vitamina D é importante para a saúde ideal em mulheres. De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, que faz parte dos Institutos Nacionais de Saúde, o nível adequado de ingestão de vitamina D é de 200 UI por dia para mulheres até 50 anos, com mulheres idosas precisando de até 600 UI por dia. No entanto, a Universidade de Maryland Medical Center diz que quase metade das mulheres nos EUA não estão recebendo o suficiente dessa vitamina. Um nível até 1.000 UI dia, que é o máximo aprovado pelos Institutos Nacionais de Saúde, é benéfico para várias partes do corpo.

Osso Força

O principal efeito que a vitamina D é conhecida é apoiar a saúde óssea. A Universidade de Maryland Medical Center diz que a vitamina D é essencial para o corpo absorver adequadamente o cálcio, que é necessário para os ossos fortes. A força óssea é formada principalmente nos anos de crescimento de uma mulher. A perda óssea pode ocorrer rapidamente após uma mulher passar pela menopausa, e a vitamina D e o cálcio podem retardar essa taxa de perda e ajudar a prevenir fraturas que podem afetar os ossos fracos.

Gravidez

Cerca de 7 de cada 10 mulheres grávidas Não tome vitamina D suficiente, mesmo aqueles que tomam vitaminas pré-natais que contêm essa vitamina, de acordo com um estudo do Dr. Adit Ginde, da Universidade do Colorado, em Denver. A vitamina D é importante para a saúde óssea do feto e da mãe. Além disso, pouca vitamina D nas mães tem sido associada a um aumento na incidência de chiado e infecções pulmonares em crianças. Receber 1.000 UI de vitamina D pode ajudar a saúde do feto, assim como a mãe.

Força muscular

A Universidade do Estado do Oregon. Um estudo de mulheres com dor muscular sem outra causa conhecida mostrou que o nível de vitamina D em 93% das mulheres era muito baixo. Tomar suplementos de vitamina D também foi mostrado para ajudar a prevenir quedas, possivelmente por causa do melhor controle muscular.

Prevenção de câncer

A pesquisa mostrou que a vitamina D pode reduzir o risco de uma mulher desenvolver alguns tipos de câncer, de acordo para a Universidade de Maryland Medical Center. Esses cânceres incluem câncer de pâncreas, pele, mama e próstata. Entretanto, mais estudos são necessários para mostrar a ligação direta entre essa vitamina e a prevenção do câncer.