O que acontece quando você é deficiente em vitamina D?

A vitamina D desempenha um papel em várias funções corporais, incluindo a regulação do sistema imunológico. Seu papel mais conhecido é a saúde dos ossos. A vitamina D ajuda seu corpo a absorver o cálcio, o que ajuda a construir e manter ossos fortes. Você obtém vitamina D de fontes como exposição ao sol, ovos, leite fortificado e peixes gordurosos como salmão, atum e cavala. As deficiências podem resultar de pouca exposição solar, ingestão inadequada e absorção prejudicada. Um nível adequado de vitamina D é de 20 nanogramas por mililitro ou mais, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos.

Baixa Vitamina D

Em adultos, a deficiência vitamínica faz com que os ossos enfraqueçam e se tornem moles. Nas crianças, isso é conhecido como raquitismo. Isso ocorre porque sem vitamina D, os ossos são incapazes de endurecer em um processo conhecido como mineralização. Os cientistas ainda estão aprendendo quais outros problemas a deficiência de vitamina D pode causar. Pouca vitamina D pode aumentar o risco de pressão alta, obesidade, depressão e certos tipos de câncer, de acordo com o centro médico da Universidade de Maryland. Mais pesquisas são necessárias nessas áreas.

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