Bons alimentos fontes de vitamina E

Muitas pessoas podem, sem saber, ter baixos níveis de vitamina E, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. A vitamina E é vital para ajudar o seu corpo a funcionar adequadamente e desempenha um papel importante na saúde do coração e na função imunológica. Comer uma dieta bem balanceada com uma ampla variedade de alimentos ricos em nutrientes é a melhor maneira de atender às suas necessidades nutricionais em geral e às suas necessidades de vitamina E em particular.

Fontes nutricionais

Contanto que você ' Comendo uma dieta que consiste em muitos alimentos, você não precisa planejar suas refeições em torno de alimentos ricos em vitamina E. É bom saber quais alimentos servem como fontes ricas, no entanto. O óleo de gérmen de trigo é a fonte mais rica de vitamina E, com 1 colher de sopa contendo mais de 100% do valor diário. Nozes e sementes, como sementes de girassol, amêndoas, avelãs e amendoins, são uma boa fonte de vitamina E. Eles contêm entre 11 e 37 por cento do valor diário. Outras fontes incluem manteiga de amendoim, espinafre, óleo de soja e brócolis. Frutas como manga, tomate e kiwi contêm vitamina E também. O Escritório de Suplementos Dietéticos recomenda que os adultos recebam 15 miligramas de vitamina E por dia.

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