Existem vitaminas a serem evitadas quando grávidas?

As vitaminas são essenciais à vida e, como o organismo não as sintetiza, elas são uma parte obrigatória da sua dieta. A comida que você come é a melhor fonte de nutrientes, mas as mulheres grávidas precisam de quantidades extras de certas vitaminas, como o ácido fólico, e a suplementação pode ser necessária. Uma dieta bem equilibrada não o coloca em risco de overdose de qualquer vitamina. A suplementação com as vitaminas solúveis em gordura A, D e E, que são armazenadas nos tecidos, pode ter efeitos colaterais tóxicos se consumidos em quantidades que excedem a dieta recomendada.

Vitamina A

A vitamina A é necessário para o crescimento, reprodução e pele saudável. Além disso, é um componente dos pigmentos visuais das células da haste e do cone nos olhos do seu e do seu bebê. Uma dieta saudável que inclua vegetais e frutas amarelas e verde-escuras atende à dieta recomendada para essa vitamina, que é de 770 mcg por dia. O limite superior para esta vitamina é de 3.000mcg por dia. Quantidades superiores a esta podem causar malformações congênitas, ou defeitos congênitos, no feto em desenvolvimento.

Vitamina D

A vitamina D atua como um hormônio em seu corpo, regulando seus níveis sanguíneos de cálcio e fósforo. Tanto a vitamina D2, encontrada nas plantas, quanto a vitamina D3, encontrada nos tecidos animais, são fontes de vitamina D pré-formada, e a vitamina D também é produzida em sua pele quando exposta à luz solar. A vitamina D é a mais tóxica de todas as vitaminas, e ingestões que excedem 100mcg por dia podem causar perda de apetite, náusea, sede e estupor e podem afetar negativamente a saúde do bebê.

Vitamina E

A vitamina E é Um antioxidante importante e óleos vegetais, incluindo óleos presentes em alimentos integrais, como folhas verdes, são fontes ricas desta vitamina. Deficiências são raramente vistas, e a suplementação geralmente não é necessária para atingir a ingestão recomendada de 15mg por dia. A vitamina E é a menos tóxica das vitaminas lipossolúveis, e os benefícios potenciais superam as possibilidades de danos. Se você optar por tomar um multivitamínico durante a gravidez, evite um que exceda a RDA das vitaminas lipossolúveis.