É um complexo de vitamina B para depressão?

A depressão geralmente resulta de um desequilíbrio químico no cérebro, fatores ambientais e hereditariedade. Embora raras, as deficiências nutricionais, especialmente as deficiências das vitaminas do complexo B, podem contribuir para o agravamento da depressão, aconselha o Dr. Luisito Dingcong, psiquiatra da Bright Horizons em Clearfield, Pensilvânia. Consulte o seu médico antes de tomar uma vitamina do complexo B ou aumentar drasticamente a ingestão de vitamina B a partir de fontes alimentares.

Vitaminas do Complexo B

Vitaminas do complexo B, especialmente as vitaminas B-1, B-3 , B-5, B-6, B-9 e B-12, desempenham um papel em seu bem-estar emocional e saúde mental, porque eles trabalham diretamente com seu sistema nervoso. Dietas que contêm um equilíbrio de proteínas magras, frutas, cereais integrais, vegetais e gorduras saudáveis ajudam a prevenir as deficiências do complexo B. No entanto, se a sua dieta contém principalmente alimentos processados e carboidratos refinados, ou se você sofre de alcoolismo ou insuficiência renal, pode precisar de uma vitamina do complexo B para ajudar na depressão. Suplementos vitamínicos do complexo B estão disponíveis em cápsulas, comprimidos e líquido.

Alguns provedores prescrevem uma vitamina do complexo B para aumentar a eficácia dos antidepressivos e eliminar quaisquer deficiências de vitamina B, explica Dingcong. Ele enfatiza, no entanto, que a pesquisa não mostrou uma conexão positiva entre as vitaminas do complexo B e a melhora dos sintomas de depressão. A falta de provas pode resultar do fato de que todas as vitaminas B são solúveis em água e seu corpo excreta qualquer excesso. Apesar deste fato, alguns pacientes relatam sentir-se melhor quando prescrito um complexo de vitamina B concentrada, relata Dingcong.

Efeitos colaterais

Seu corpo se livrar do excesso de vitaminas do complexo B através da urina, fazendo efeitos colaterais níveis excessivos de vitamina rara; No entanto, muitas vezes as pessoas experimentam desconfortos, como náuseas, gases e diarréia quando tomar um suplemento vitamínico do complexo B, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Se você apresentar sinais de uma reação alérgica ao suplemento, como urticária, coceira na pele, aperto no peito, dificuldade para respirar ou inchaço do rosto, boca, mãos ou garganta, entre em contato com seu médico. Dingcong aconselha falar com seu médico sobre qualquer sintoma que você comece a sentir dentro de uma semana ou duas de começar qualquer novo medicamento, incluindo suplementos como vitaminas do complexo B. Converse também com seu médico se você tomar outros suplementos ou medicamentos, pois grandes doses de vitaminas do complexo B podem interagir com eles.

Ingestão Diária

As pessoas não precisam de vitaminas do complexo B com frequência porque os fabricantes muitas vezes fortificar alimentos com vitaminas do complexo B e tantos alimentos contêm vitaminas do complexo B. Alimentos como grãos integrais, bananas, pimentas, feijões, batatas, tempeh, melaço e levedura fornecem naturalmente vitaminas do complexo B. As manufaturas fortalecem alimentos como pães e cereais com vitaminas do complexo B e fornecem os mesmos benefícios.

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