O que fazem multivitaminas para o corpo?

Multivitaminas são combinações de vitaminas geralmente encontradas nos alimentos, para ajudar a atender às suas necessidades nutricionais .. De acordo com o Medline Plus, um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, seu corpo precisa de 13 vitaminas crescer e se desenvolver normalmente. Estas são vitaminas A, C, D, E, K e oito vitaminas B, ou complexo B. Você geralmente obtém vitaminas suficientes através do que você come, mas pode precisar tomar um multivitamínico se sua dieta está faltando em certos alimentos.

Vitamina A

A vitamina A é um antioxidante cujo papel principal é proteger as células de o dano dos radicais livres, moléculas instáveis ​​e não-emparelhadas que podem danificar as células e o DNA, como eles buscam vorazmente emparelhar. A vitamina A também desempenha um papel importante na visão adequada, crescimento ósseo, reprodução, função celular e sistema imunológico.

Vitamina C

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é importante para promover ossos saudáveis, pele e conjuntivo tecidos. Também promove a cura porque é necessária na formação de colágeno, uma proteína da qual os tecidos e a pele são feitos. Também é necessário para absorver o ferro, um mineral necessário para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis.

Vitamina D

A vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio, um mineral necessário para o crescimento adequado dos ossos. Você pode obter vitamina D através de sua dieta, mas seu corpo também produz vitamina D como resultado da exposição ao sol. Quando os raios UV penetram sua pele, o fígado é o gatilho para sintetizar a vitamina D. A vitamina D também ajuda a promover a função do sistema nervoso, muscular e imunológico.

Vitamina E

A vitamina E ajuda a prevenir a destruição de vitaminas A e C e também atua como um antioxidante em conjunto com as vitaminas A e C para evitar danos celulares. Ele também desempenha um papel na função imune e metabolismo.

Vitamina K

A vitamina K ajuda o corpo a produzir proteínas necessárias para ossos e tecidos saudáveis ​​e faz proteínas para a coagulação do sangue. Por esse motivo, a falta de vitamina K pode causar sangramento excessivo. Os recém-nascidos têm muito pouca vitamina K e recebem uma dose de vitamina K logo após o nascimento.

Vitaminas B

As vitaminas B são tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, piridoxina, biotina, cobalamina e ácido fólico. Eles trabalham juntos para ajudar seu corpo a produzir energia a partir dos alimentos. Eles também ajudam a produzir glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes por todo o corpo. As vitaminas B também são necessárias para a formação adequada de DNA e RNA.