Quais combinações de vitaminas podem ser perigosas?

Enquanto você pensa que todas as vitaminas são boas, algumas combinações podem produzir resultados inesperados. Parte da razão está no fato de que você está tomando grandes quantidades simultaneamente. Alguns alimentos podem conter os mesmos nutrientes, mas provavelmente não nas mesmas concentrações encontradas nas vitaminas. Além disso, a natureza química de algumas vitaminas também pode desempenhar um papel. Algumas vitaminas, como a vitamina A, são armazenadas no corpo, um fator que pode levar a níveis tóxicos ao longo do tempo. A possibilidade de reações prejudiciais existe com qualquer droga, independentemente dos benefícios de saúde que ela oferece. Sempre consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético.

Vitamina B12 e Ácido Fólico

A vitamina B12 e ácido fólico são duas das oito vitaminas do complexo B. Ambos apoiam a produção de energia no corpo. A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis. O ácido fólico, por vezes referido como vitamina B9, é importante para o metabolismo de aminoácidos. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Se você tomar um suplemento elevado em qualquer uma dessas vitaminas, poderá ocultar os sintomas de uma deficiência na outra, explica WholeHealthMD.com. Qualquer cenário pode levar a conseqüências graves para a saúde, como a anemia. Ácido Pantotênico e Biotina O ácido pantotênico e a biotina também são vitaminas do complexo B. Seu corpo requer ácido pantotênico, vitamina B5, para a síntese de ácidos graxos. A biotina, por vezes referida como vitamina B7, desempenha um papel nas reações metabólicas no organismo. Se você tomar grandes quantidades de ácido pantotênico, pode causar deficiências na absorção de biotina pelo organismo. Os dois nutrientes são semelhantes do ponto de vista químico, o que cria esse cenário. Deficiências em biotina podem causar perda de cabelo e sintomas neurológicos, como depressão e alucinações.

Vitamina A e Vitamina K

Ambas as vitaminas A e K são substâncias químicas lipossolúveis que são armazenadas no corpo. A vitamina K garante uma coagulação sanguínea saudável. A vitamina A fornece efeitos benéficos na visão saudável e na função do sistema imunológico. Porque seu corpo armazena essas vitaminas, existe o risco de efeitos nocivos devido a grandes quantidades no corpo. A vitamina A pode interferir no papel que a vitamina K desempenha também. Isso pode aumentar o risco de sangramento.

Vitamina E e Vitamina K

A vitamina E ajuda o corpo a controlar a coagulação do sangue. Se você é deficiente em vitamina K e toma grandes quantidades de vitamina E, pode aumentar o risco de hemorragia perigosa. Um estudo de 2004 do Centro de Pesquisa em Nutrição Humana do Departamento de Agricultura Jean Mayer descobriu que altas doses de vitamina E aumentam o risco de hemorragia devido aos seus efeitos negativos sobre a vitamina K, incluindo a diminuição da coagulação sangüínea diminuindo os níveis de proteína exigidos pela vitamina. vitamina K. Esses achados mostram a natureza química complexa do corpo humano.