Por que os megadoses de vitaminas são considerados perigosos?

Os americanos são vendidos tomando suplementos de vitaminas e outros suplementos de saúde, no valor de US $ 23 bilhões por ano, conforme relatado no "New York Times" em 2009. Mas não é necessariamente melhor, e se você toma muito de certos tipos de vitaminas, você pode colocar sua saúde em risco. Até que haja ensaios clínicos humanos definitivos mostrando o contrário, usar moderação com suplementos vitamínicos é o caminho mais seguro.

Identificação

A Food and Drug Administration dos Estados Unidos é responsável por estabelecer a Ingestão Diária Recomendada, também conhecida como Dose Diária Recomendada, para todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes, sendo 100% a dose máxima recomendada por dia. O limite para a terapia com megadose é geralmente considerado pelo menos 10 vezes maior que o RDA, de acordo com o “American Journal of Clinical Nutrition”. A maioria das pessoas obtém todas as vitaminas de que necessitam de alimentos, incluindo o complexo B solúvel em água. e vitaminas C, e as vitaminas lipossolúveis, que incluem A, E, D e K. Sabendo que essa distinção é importante porque, diferentemente das vitaminas solúveis em água, que se dissolvem na água e não são armazenadas, as vitaminas lipossolúveis são armazenadas em sua composição. fígado.

Perigos

É difícil consumir uma dose alta o suficiente da maioria das vitaminas hidrossolúveis para causar efeitos colaterais perigosos. No entanto, doses muito altas de vitamina C podem levar a diarréia, inchaço, cãibras e aumento do risco de pedras nos rins, e grandes quantidades de niacina da vitamina B podem causar alterações na função hepática, cãibras, náusea e irritabilidade. As vitaminas lipossolúveis são outra questão: o excesso de vitamina E freqüentemente causa distúrbios do trato digestivo; muita vitamina A pode causar retardo de crescimento em crianças, aumento do fígado e do baço, perda de cabelo, dor óssea, problema de pele e aumento da pressão no crânio; e overdoses de vitamina D podem causar retardo, danos nos rins e perda de cálcio.

Expert Insight

Um estudo sobre o uso de vitaminas entre os mais de 160.000 participantes da Iniciativa de Saúde da Mulher a longo prazo, tentou descobrir se havia uma ligação entre o uso de multivitaminas e o risco de câncer e doenças cardíacas. Os resultados, publicados em 2009 no "Archives of Internal Medicine", encontraram evidências convincentes de que o uso de multivitaminas não tem quase nenhuma influência sobre o risco de cânceres comuns, doenças cardiovasculares ou mortalidade total em mulheres na pós-menopausa. Um estudo separado, publicado no "New England Journal of Medicine" em 2003, mostrou que a alta concentração de vitamina A, mesmo abaixo do limiar de megadose, levou a um aumento significativo no risco de fraturas elevadas e outros ossos quebrados.

Proponentes da terapia com vitaminas em altas doses conduziram suas próprias pesquisas sobre quão segura e eficaz essa terapia pode ser. Os médicos têm usado mega doses de vitamina D durante anos para tratar a tuberculose, enquanto muitos estudos tentaram vincular a vitamina D à prevenção e tratamento de doenças autoimunes, câncer e doenças cardíacas, com resultados mistos. Na edição de abril de 2002 do “American Journal of Clinical Nutrition”, Bruce N. Ames relatou um traço comum entre as terapias com altas doses de megavitaminas, particularmente as oito vitaminas B, e o tratamento efetivo de doenças genéticas. Até que tais alegações sejam verificadas, no entanto, consulte seu médico antes de tomar megadoses de vitaminas e, para estar seguro, não exceda a dose de 100 por cento RDA.