É nocivo tomar vitaminas à noite?

As vitaminas são muitas vezes essenciais em uma dieta saudável. Afinal, eles fornecem os nutrientes de que seu corpo precisa, às vezes carentes dos alimentos que você consome. Mesmo assim, quando você toma vitaminas é importante para como seu corpo as absorve e para evitar efeitos colaterais desagradáveis, como dores de estômago. Enquanto tomar vitaminas durante a noite não é inerentemente prejudicial, pode haver algumas conseqüências inadvertidas do momento.

As vitaminas vêm em uma variedade de tipos, de cápsulas a comprimidos. Se engolir pílulas é difícil para você, você deve escolher cápsulas, que são escorregadias e mais fáceis, diz a Universidade de Michigan Health Systems. Embora existam outras formas de vitaminas, como mastigáveis e líquidos, o primeiro não fornece tantos nutrientes e o último é geralmente usado apenas naqueles que estão doentes.

Considerações

Embora tomar vitaminas com a melhor das hipóteses Por vezes, aconselha-se que, nas melhores circunstâncias, continue a ter uma dieta saudável se quiser manter-se saudável. As vitaminas são destinadas a serem usadas como suplementos, e não como substitutos.

Quando você toma vitaminas afeta como eles funcionam em seu corpo. Embora não seja prejudicial tomar vitaminas à noite, recomenda-se que você as tome com alimentos. Tomar vitaminas logo antes de dormir provavelmente significará que você as tome com o estômago vazio, o que poderia causar dor de estômago e acidez. Da mesma forma, tomar vitaminas sem alimentos pode reduzir a absorção do seu corpo em até 10%, diz a Universidade do Estado de Dakota do Norte.

Tomar vitaminas à noite juntamente com outros medicamentos pode causar efeitos colaterais. De fato, algumas drogas têm interações negativas com vitaminas. Por exemplo, se você está atualmente tomando medicação para pressão alta ou antibióticos, você não deve tomar um multivitamínico que contenha um suplemento de cálcio algumas horas antes ou algumas horas depois, de acordo com MayoClinic.com.

Embora o momento de tomar suas vitaminas seja importante, o tipo de vitamina determina o melhor horário. Por exemplo, você deve tomar vitaminas lipossolúveis, como A, D e E, com alimentos, porque elas requerem que a gordura seja absorvida adequadamente. Deixe de fora sua ingestão de vitaminas, não as tome com o estômago vazio e evite interações medicamentosas para evitar qualquer dano relacionado à vitamina.

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