Nutrientes que ajudam a prevenir hematomas

O hematoma é causado por uma lesão na pele e no tecido subjacente. O sangue se acumula e se acumula sob a pele, dando um grau variado de coloração vermelha, preta, amarela ou verde. Algumas pessoas podem ter uma tendência a se machucar mais facilmente do que outras. À medida que envelhece, o tecido se torna menos flexível e os vasos sangüíneos se quebram mais facilmente, causando mais hematomas. Contusões geralmente curam, com a pele de volta ao normal, dentro de uma a quatro semanas, dependendo da gravidade e do tamanho do hematoma.

Vitamina K

A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel necessária em nossa dieta. . Tem propriedades de coagulação ou propriedades que ajudam nosso sangue a coagular. Aqueles sem vitamina K suficiente têm sangue mais fino, causando hematomas mais facilmente. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), a quantidade recomendada de vitamina K para um adulto é de 90 mcg /dia. Boas fontes alimentares incluem vegetais de folhas verdes, como repolho, brócolis e espinafre. Demasiada vitamina K pode ser prejudicial devido a seus efeitos de coagulação do sangue, por isso sempre converse com seu médico antes de iniciar um regime.

Vitamina C

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água também necessária em nossa dieta . Ela ajuda a síntese de colágeno, que ajuda a manutenção dos vasos sanguíneos e tecidos. Ela ajuda os vasos sanguíneos a se tornarem mais resistentes e pode ajudar a reduzir os hematomas. O subsídio dietético recomendado pelo USDA para homens é de 90 mg /dia e 75 mg /dia para mulheres. Além disso, o USDA afirma doses superiores a 2.000 mg por dia pode ser prejudicial devido aos efeitos gastrointestinais de muita vitamina C não absorvida no trato digestivo, por isso é sempre aconselhável monitorar a ingestão de suplementos. Os sintomas de muita vitamina C incluem dor abdominal e cólicas, diarréia e náusea. Boas fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, como laranjas e limões. Pimenta vermelha, salsa, morangos, mamão e kakadu ameixa também são boas fontes.

Zinco

O zinco, tomado como um suplemento oral ou creme tópico, pode ser usado para tratar hematomas e, até mesmo, feridas. O zinco ajuda na manutenção do tecido durante o reparo da ferida. Também pode proteger-se contra toxinas em uma ferida aberta se posto diretamente na pele usando um creme. A deficiência de zinco pode causar retardo na cicatrização e contusão. A dieta recomendada para zinco é de 11 mg /dia para homens adultos e 8 mg /dia para mulheres adultas, afirma o USDA. Boas fontes de zinco incluem ostras, carne vermelha e aves. Cereais matinais fortificados, cereais integrais, feijões, nozes e laticínios também são boas fontes.

Cuidado com suplementos

Sempre discuta o uso do suplemento com seu médico. Especialmente se você estiver sob terapia anticoagulante usando medicamentos como a coumadina, varfarina ou terapia medicamentosa semelhante. A vitamina K é necessária pelo organismo para fins de coagulação, mas aqueles que tomam medicamentos para fins de afinamento do sangue precisam manter a "magreza" do sangue em um intervalo específico. Tomar muita vitamina K pode ser perigoso para sua saúde.