O que significa quando o seu zinco está baixo?

O zinco é um metal essencial necessário para a saúde humana. Seu corpo requer uma ingestão diária de zinco para manter a função imunológica adequada, cicatrização de feridas, coagulação do sangue, síntese de proteínas e DNA e divisão celular. O zinco também promove o crescimento e desenvolvimento normais. Se você tem baixos níveis de zinco, isso pode significar que você tem uma deficiência de zinco moderada ou grave.

Deficiência Características de baixos níveis de zinco pode contribuir para vários problemas de saúde, incluindo o crescimento lento, função imune prejudicada e perda de apetite. Você também pode desenvolver perda de cabelo, lesões oculares e de pele, náusea, diarréia, atraso na maturação sexual, impotência e hipogonadismo em homens, perda de peso, cicatrização lenta de feridas, anormalidades no paladar e no olfato e letargia. Esses sintomas não são específicos de uma deficiência de zinco e podem ocorrer em outras condições de saúde. Portanto, você precisa de um exame médico por um profissional de saúde para o diagnóstico.

Embora seja raro nos Estados Unidos, deficiências moderadas de zinco podem ocorrer e são freqüentemente associadas com distúrbios intestinais como a doença celíaca. interferir com a absorção de alimentos, insuficiência renal crônica e alcoolismo. Níveis baixos também podem estar associados ao HIV, depressão, diabetes tipo 2 e doença falciforme.

Fontes de zinco |

Para aumentar os níveis de zinco, coma uma variedade de frutas, verduras, grãos integrais e produtos de origem animal. em zinco. De longe, a fonte mais rica de zinco são ostras. Você obterá cerca de 76 mg depois de comer seis ostras médias. Outras fontes excelentes são carne vermelha, aves e cereais prontos para comer fortificados. Feijão cozido, grão de bico, nozes e laticínios fornecem quantidades moderadas de zinco. Você também pode tomar um suplemento de zinco para aumentar os níveis sanguíneos de zinco, mas consulte um médico antes de fazê-lo.

Ingestão Recomendada

O Instituto de Medicina recomenda uma ingestão diária de 8 mg por dia para adultos. mulheres e 11 mg por dia para homens adultos para prevenir uma deficiência de zinco. Meninas adolescentes devem procurar de 8 a 9 mg por dia, enquanto mulheres grávidas e lactantes precisam de 11 a 14 mg por dia.

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