Zinco, Vitamina C e Echinacea

Sofrer de um resfriado pode dificultar a respiração, o cansaço e a perda do trabalho. O zinco, a vitamina C e a equinácea são três substâncias naturais frequentemente comercializadas como métodos de medicina alternativa para tratar o resfriado comum. Echinacea é uma erva, zinco um mineral e vitamina C é um tipo de vitamina solúvel em água. Enquanto você precisa de zinco e vitamina C de sua dieta todos os dias para várias funções, a echinacea não é uma parte essencial de sua dieta. Se você decidir tomar esses suplementos, informe ao seu médico, pois eles podem interagir com seus medicamentos.

Zinco

O zinco é um mineral poderoso que você precisa apenas em pequenas quantidades a cada dia. Tomar zinco em um suplemento ou como uma pastilha ajuda a manter seu sistema imunológico funcionando da melhor maneira possível. O zinco pode evitar que germes frios se repliquem em seu corpo e pode ajudar a reduzir a inflamação, relata o Escritório de Suplementos Dietéticos. Mantenha seu sistema imunológico forte, tendo 9 mg de zinco por dia para as mulheres, ou 11 mg para os homens. Como o zinco é armazenado em seu corpo, ele pode ser tóxico em níveis elevados, portanto, mantenha sua ingestão para menos de 40 mg por dia.

Vitamina C

A vitamina C não é armazenada em seu corpo, então você precisa ingerir durante todo o dia para apoiar o seu sistema imunológico. Obter quantidades adequadas de vitamina C pode ajudar a reduzir o número de resfriados que você sente a cada ano. Se você está sob períodos de estresse extremo ou vive em um clima frio, consumir 500 mg por dia de vitamina C pode diminuir suas chances de ter de três a cinco resfriados por ano em até 66%, diz o Instituto Linus Pauling. A dose diária recomendada de vitamina C é de 75 mg para mulheres e 90 mg para homens. A vitamina C é relativamente segura em grandes doses, mas você não deve consumir mais de 2.000 mg, ou 2 g por dia para evitar efeitos adversos.

Echinacea

Echinacea é uma planta que pode ser seca e colocada em suplementos ou usado fresco. Pode ajudar a prevenir ou tratar o resfriado comum, aumentando seu sistema imunológico, embora a pesquisa esteja em andamento. Echinacea é uma erva natural segura com relativamente poucos efeitos colaterais. Você pode comprar saquinhos de chá, pastilhas ou outros suplementos como formas de ingerir echinacea. Alergias são o efeito colateral mais comum. Se você é alérgico a margaridas, malmequeres ou outras plantas desta família, você pode ter uma reação à equinácea.

Informações Adicionais

Cada um desses suplementos está prontamente disponível sem receita em farmácias e supermercados. lojas. Eles são frequentemente combinados para que você possa consumir todos eles em uma dose. Você pode obter suplementos de zinco, vitamina C e equinácea como pastilhas, comprimidos mastigáveis, bebidas ou chá quente. Há uma variedade de formas para escolher e pode ser impressionante escolher uma. Conversar com um farmacêutico pode orientá-lo na direção certa sobre qual tipo de suplemento é melhor para você.

, , ] ]