L-arginina e zinco

A L-arginina é um aminoácido importante que o corpo utiliza para produzir proteínas e outras funções, como a cicatrização de feridas e o suporte do sistema imunológico. É considerado um nutriente semi-essencial, o que significa que o seu corpo normalmente produz quantidade suficiente de L-arginina para atender às suas necessidades diárias, embora alguns indivíduos possam precisar tomar suplementos. O zinco, entretanto, é um mineral essencial que é necessário para muitos processos diferentes, principalmente aqueles que envolvem o metabolismo celular. Ele é obtido principalmente através de sua dieta, uma vez que seu corpo é incapaz de fabricar zinco por conta própria. Função do zinco O zinco desempenha vários papéis críticos em seu corpo, explica o Office of Dietary Supplements. É necessário para a atividade de cerca de cem enzimas diferentes, e também é usado para fazer novas células e sintetizar o DNA. Obter zinco suficiente é especialmente crítico para as mães durante a gravidez, uma vez que os fetos precisam disso para o crescimento e desenvolvimento adequados. Também é necessário para manter um sistema imunológico saudável, garantindo o reparo adequado da ferida e mantendo um sentido normal de paladar e olfato. Porque o seu corpo não produz ou armazena zinco, você precisa obtê-lo diariamente de sua dieta.

Função da L-Arginina

L-arginina é um dos 20 aminoácidos mais comuns no ser humano corpo. Ele desempenha um papel vital na divisão celular, bem como no processo de liberação de hormônios. Isso faz com que seja importante para a cura rápida e adequada de lesões, especialmente para ossos; remoção de amônia; e funcionamento adequado do sistema imunológico, como observa o MedlinePlus Supplements. Como causa a dilatação dos vasos sanguíneos, a L-arginina também é usada para tratar várias condições cardiovasculares, como angina, hipertensão, artérias obstruídas e doenças coronarianas. Normalmente, seu corpo produz L-arginina suficiente para atender às suas necessidades; Portanto, não há quantidade diária recomendada para este nutriente. Deficiências de

Os sintomas da deficiência de L-arginina incluem erupções cutâneas, perda de cabelo e constipação, observa MayoClinic.com. Outros sinais mais graves incluem a cicatrização de feridas prejudicadas ou retardadas, o que pode ser significativo para pacientes que estão se recuperando de queimaduras ou infecções. O funcionamento do fígado também pode ser afetado devido ao acúmulo de gordura. Grupos com risco de deficiência de L-arginina incluem aqueles com ingestão excessiva de lisina ou produção de amônia, pacientes com queimaduras ou sepse e aqueles com proteína inadequada em suas dietas.

Uma deficiência de zinco também pode ter sérias conseqüências, especialmente para bebês e crianças em crescimento, como explica o Escritório de Suplementos Dietéticos. Estes incluem o crescimento retardado, enfraquecimento do sistema imunológico, atraso na maturação sexual, impotência, lesões oculares e de pele, perda de apetite, letargia mental e atraso na cicatrização de feridas. Grupos com risco de deficiência incluem vegetarianos, mulheres grávidas e lactantes, alcoólatras, pacientes com doença falciforme e pacientes com distúrbios gastrointestinais.

Fontes alimentares

Existem muitas fontes dietéticas possíveis que naturalmente contêm l-arginina. Estes incluem produtos lácteos e alimentos à base de animais feitos a partir de carne de porco, carne bovina, aves e frutos do mar. Nozes e grãos integrais, como nozes, castanhas de caju, nozes, amêndoas, cevada, milho e trigo, também são boas fontes. O zinco, por outro lado, pode ser obtido a partir de certos tipos de frutos do mar, como ostras, lagostas e caranguejo, além de aves e carnes vermelhas. Cereais matinais fortificados, laticínios, feijões e nozes também contêm uma quantidade suficiente de zinco para atender às suas necessidades alimentares.