Você pode diminuir a gordura da barriga e esticar marcas?

Segundo o site TeensHealth, as estrias são geralmente o resultado de um crescimento rápido, o que pode acontecer durante a puberdade. As estrias também podem ocorrer devido ao ganho repentino de peso que pode se desenvolver nos quadris e na barriga. A pele não consegue acompanhar a taxa de crescimento, causando lágrimas nas camadas mais profundas que aparecem como estrias na superfície. TeensHealth informa ainda que, embora não seja possível remover completamente as estrias, alguns tratamentos, como a perda de peso, podem reduzir sua aparência. A fim de perder gordura da barriga, você deve perder peso todo, pois não é possível perder gordura de apenas uma área do corpo. Como se livrar da gordura da barriga

Subscribe to RSS feed e açúcar refinado com grãos integrais, frutas e vegetais frescos e proteínas magras. A pirâmide do guia alimentar do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda essa maneira de comer tanto para a saúde geral quanto para a perda de peso.

Reduza sua ingestão calórica. Para determinar sua ingestão calórica, o Conselho Americano de Exercício recomenda que você multiplique seu peso alvo por 10. Por exemplo, se sua meta for 170 libras, consuma 1.700 calorias por dia.

Você pode também calcular a ingestão calórica para perda de peso usando a fórmula de Harris Benedict, que leva em consideração o nível de atividade e a TMB. Você pode encontrar uma calculadora on-line abaixo ou fazer você mesmo. Primeiro calcule sua TMB usando a seguinte fórmula: Para mulheres: TMB = 655,0955 + (9,5634 x peso em kg) + (1,8496 x altura cm) - (4,6756 x idade em anos). Para os homens: TMB = 66,4730 + (13,7516 x peso em kg) + (5,0033 x altura em cm) - (6,7550 x idade em anos). Depois de ter seu BMR, você o usará, juntamente com o nível de atividade, para calcular a necessidade calórica. Pouco a nenhum exercício - BMR x 1.2. Exercício leve, 1 a 3 dias por semana - TMB x 1,375. Exercício moderado, 3 a 5 dias por semana - TMB x 1,55. Exercício pesado, 6 a 7 dias por semana - TMB x 1,725. Exercício extremamente pesado, 2 vezes por dia - TMB x 1,9. Os resultados são iguais ao número de calorias necessárias simplesmente para sobreviver. Para perder peso, subtraia 500 calorias do total.

Coma várias pequenas refeições em intervalos regulares ao longo do dia. Por exemplo, se sua meta calórica for de 1.700 calorias, coma três refeições de 400 calorias e duas de 250 calorias.

Faça suas refeições em um diário ou caderno. Se o fizer, irá ajudá-lo a manter-se na pista, tornando-o consciente do que você come.

Faça 45 minutos de exercício cardiovascular, pelo menos, três dias por semana. Sua intensidade de treino deve ser entre seis e oito em uma escala de um a dez - você deve ter trabalhado a respiração, mas ainda ser capaz de falar em frases curtas. Aqueça-se por 10 minutos antes de cada sessão e resfrie por 5 minutos depois.

Treine resistência pelo menos dois dias por semana e permita-se um mínimo de 48 horas de descanso entre as sessões. Use aparelhos de musculação, que ajudam a usar a forma adequada, isolando os músculos.

Incorpore exercícios de fortalecimento do núcleo, como flexões, pranchas e extensões posteriores à sua rotina de resistência. Exercícios centrais melhorar sua postura, que criam um perfil mais magro.

Livrar-se de Estrias

Aplicar maquiagem do corpo projetada para esconder cicatrizes e pigmentação irregular. A maquiagem do corpo funciona bem em situações secas.

Use um auto-bronzeador, que tinge a pele e combina as estrias com a pele ao redor. De acordo com TeensHealth, as estrias não se bronzeiam, portanto, evite camas de bronzeamento ou bronzeamento.

Considere os tratamentos Retin-A ou tretinoína e microdermoabrasão. O Retin-A reconstrói o colágeno e pode reduzir o aparecimento de novas estrias, mesmo aquelas da gravidez, de acordo com a edição de julho-agosto de 2001 de "Advances in Therapy". A microdermoabrasão remove a camada superior da pele para estimular um novo crescimento e pode funcionar bem em estrias mais antigas.

Experimente a terapia a laser. Os lasers de corante pulsado e fototermólise fracionada estimulam o crescimento de colágeno e podem funcionar em estrias mais antigas e mais recentes. Lasers Excimer estimulam a produção de melanina e podem beneficiar estrias mais antigas.

Coisas Necessárias

Diário ou caderno

Self tanner

Maquilhagem corporal