Ashtanga Yoga e Perda de Peso

Embora o ashtanga yoga não ofereça um treino cardiovascular intenso, ele pode ajudar na perda de peso de outras formas. O Yoga se qualifica como um exercício de treinamento de força e construção muscular, enquanto oferece uma série de benefícios para a saúde mental que podem ajudá-lo a sentir-se energético e positivo em sua jornada ao corpo que você deseja. Ashtanga Yoga ou yoga de oito membros, é uma forma de yoga que enfatiza a postura e a respiração. Durante uma prática ashtanga, você vai trabalhar através de uma série extenuante de poses, coordenando cuidadosamente sua respiração e movimentos. Cada asana ou pose requer uma série específica de inalações e exalações. Enquanto sua prática de ioga pode não queimar tantas calorias como uma aula de aeróbica ou corrida, você pode esperar para suar, fortalecer os músculos e deixar a classe sentindo-se revigorada e revigorada. E as Publicações de Saúde da Harvard Medical School apontam que uma aula de hatha yoga, um estilo menos vigoroso de yoga do que ashtanga, queima a mesma quantidade de calorias como hidroginástica, ginástica, equitação e vôlei competitivo, de 240 a 356 calorias por hora, dependendo sobre o seu peso corporal.

Benefícios Físicos

Se você tem peso a perder, o ashtanga yoga pode ajudar a melhorar sua postura e flexibilidade, bem como fortalecer seus músculos. Você pode descobrir que o tônus ​​muscular melhora o seu corpo, mesmo que você não perca peso. Os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças recomendam que todos se envolvam em exercícios de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana, e uma prática de ashtanga se qualifica como um exercício de fortalecimento muscular. , como seguir uma aula de ashtanga yoga ou um DVD, pode ajudar a melhorar sua auto-imagem e ajudá-lo a se sentir melhor com relação ao seu corpo. Yoga reduz o estresse e a ansiedade. Se você é um comedor emocional, você pode achar que yoga ajuda você a manter o seu plano de dieta e melhora o controle sobre a compulsão alimentar e padrões de alimentação pouco saudáveis.

Ashtanga Yoga pode desafiá-lo e melhorar o seu saúde física e mental, mas não é apropriado para todos. Se você está com excesso de peso ou fora de forma, você pode começar com uma prática menos intensa, como a hatha yoga. Deixe seu instrutor de yoga saber se você tem alguma preocupação especial com a saúde que pode exigir modificações. Como acontece com qualquer novo programa de exercícios, verifique com seu médico antes de começar a praticar ioga.