Exercícios sem peso para uma pessoa obesa mórbida

Uma pessoa com obesidade super mórbida tem um Índice de Massa Corporal ou IMC de 50 ou mais, de acordo com a AtlantiCare. Para colocá-lo em perspectiva, um macho de 6 pés de altura, pesando 400 libras. tem um IMC de 54. Pessoas com obesidade mórbida precisam ser mais cautelosas sobre o trabalho. O peso extra coloca muita pressão nas articulações, particularmente nos quadris, joelhos e tornozelos. Existem muitos exercícios sem peso que não sobrecarregam essas articulações e podem ajudar na perda de peso em indivíduos obesos.

Bicicleta Estacionária

Bicicleta é um exercício sem peso porque um assento está apoiando seu peso . Existem dois tipos de bicicletas estacionárias - eretas e reclinadas. A bicicleta vertical tem sentado no banco com as pernas e os pés por baixo do banco, enquanto a bicicleta reclinada coloca-o numa posição reclinada com os pés e as pernas esticados para a frente. Qualquer um é eficaz para um indivíduo obeso super mórbido. No entanto, a bicicleta reclinada tende a se sentir mais confortável na parte de trás e nádegas.

natação

Qualquer atividade feita na água não é de peso, porque a água faz você mais flutuante. Natação voltas em uma piscina, lagoa ou oceano pode ajudar na queima de calorias, juntamente com muitos outros benefícios para a saúde. Indivíduos obesos podem misturá-los incorporando golpes diferentes - como nado livre, nado peito e nado costas, além de chutar com um chute.

Ergométrica de braço

Um ergômetro de braço é uma máquina com manivela de braço e trabalha a parte superior do corpo. Uma pessoa obesa se senta em um assento em frente ao ergômetro de braço e agarra as alças das manivelas e, em seguida, usa os braços para acionar a máquina. Os treinos podem incorporar a velocidade da manivela ou a resistência da manivela, além de girar no sentido horário ou no sentido horário.

Sit and Be Fit

Vídeos e aulas Sit and Be Fit tornaram-se populares, especialmente entre a multidão sênior. No entanto, indivíduos obesos podem obter os benefícios deste treino sentado. O treino consiste em uma variedade de exercícios, desde treinamento de resistência até exercícios básicos, e é projetado para melhorar o equilíbrio e a flexibilidade, além de aumentar a força muscular.

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