Dicas para reduzir a celulite

Não há soluções rápidas para livrar o corpo da celulite. Infelizmente, muitos cremes tópicos e outras soluções de celulite anunciadas não são eficazes. Embora existam outros métodos que ajudem a reduzir temporariamente a celulite, a dieta e os exercícios são os mais próximos que você terá de uma solução permanente.

Ir para um jog

Correr e correr lhe dará uma notável redução na celulite Desde celulite é o resultado de depósitos de gordura sob a pele, um treino cardio que reduz o percentual de gordura corporal irá reduzir a aparência da celulite. Correr ou correr três vezes por semana durante 30 minutos para começar a ver os resultados.

Treinamento de Resistência

Treinamento de resistência reduz sua gordura corporal e constrói músculos também. A adição de músculos reduz a aparência da celulite, dando à parte inferior do seu corpo uma aparência mais suave e firme. Agachamentos, lunges, step-ups e extensões de quadril são alguns dos melhores exercícios totais da parte inferior do corpo para emagrecer, adicionando músculos e reduzindo a celulite. Tente um ou uma combinação de exercícios todos os dias para os melhores resultados.

Nadar

Nadar queima calorias consideráveis ​​enquanto fortalece os braços e pernas. Um treino de natação de uma hora pode queimar mais de 800 calorias e ajudar a reduzir a aparência da celulite. A natação também tonifica o corpo e constrói músculos, aumentando sua capacidade geral de ajudar a livrar o corpo da celulite. Combine a natação com outros exercícios de cardio, como caminhar, correr ou correr para obter os melhores resultados.

Treinamento intervalado O treinamento intervalado é bom para a redução da celulite porque queima mais calorias do que correr, caminhar ou correr sozinho. Você pode treinar intervalado combinando dois dos seguintes exercícios: caminhar, correr, correr ou correr. Experimente um treino intervalado de 20 minutos se você está apenas começando. Comece com um aquecimento de três a cinco minutos, depois, durante 15 segundos, na velocidade máxima. Nos próximos 45 segundos, trabalhe em ritmo moderado. Repita por 15 minutos e, em seguida, deixe esfriar por mais três a cinco minutos.

Assista à sua dieta

Comer uma dieta balanceada e saudável pode ajudá-lo a perder peso e perder a celulite. Dieta é 80 por cento da perda de peso, então combinar uma dieta saudável com um plano de treino sólido trará os melhores resultados para se livrar de sua celulite.