Quantas calorias são usadas durante um treino de bola Bosu?

A bola Bosu é um tipo de bola de exercício de marca, projetada para estimular o equilíbrio e a estabilidade durante o exercício físico. O número de calorias que você vai queimar enquanto estiver usando uma bola Bosu depende do seu peso e da duração da atividade.

Uma bola Bosu, que tem a forma de meia bola, é muito versátil. Você é capaz de fazer um treino de cardio intenso em uma bola Bosu, bem como um treino de baixo impacto para tonificar grupos musculares específicos, como o seu núcleo e os músculos abdominais.

MET Value

Fazendo luz ou exercícios moderados de condicionamento em uma bola Bosu tem um valor MET de 3,5. Se você estiver usando a bola junto com alguns movimentos aeróbicos e pesos leves, o valor de MET é 8,0.

Fórmula

O MET é um número que representa a energia usada ao fazer uma atividade. Para estimar as calorias queimadas enquanto trabalha com a bola Bosu, use esta fórmula: (METs x 3,5 x peso em kg) /(200) X duração em minutos). Calcule seu peso em quilogramas dividindo seu peso em libras por 2,2. Por exemplo, o peso de uma pessoa de 135 libras. converte para 61 kg.

Calorias Queimadas

A 135-lb. Uma pessoa queimará 75 calorias durante um treino moderado de 20 minutos usando uma bola Bosu. Você pode queimar 256 calorias durante um treino de 30 minutos enquanto faz movimentos aeróbicos usando pesos leves com uma bola Bosu.