A dança hip hop ajuda você a perder peso?

As aulas de dança hip hop oferecidas por academias e centros de recreação são uma forma de exercício aeróbico que pode ajudá-lo a perder peso. Os participantes executam movimentos de dança coreografados que incorporam uma variedade de movimentos de quebrar, travar e estalar. Consulte o seu médico antes de tomar a dança hip hop ou qualquer outro meio de exercício para perda de peso.

A atividade aeróbica

dança hip hop é uma forma ou exercício aeróbico - ou cardiovascular -, que é qualquer tipo de atividade que faz você suar e elevar sua frequência cardíaca. O exercício aeróbico ajuda a aumentar sua resistência. A dança hip hop é considerada uma forma de aeróbica de alto impacto. Nos ginásios, a dança hip hop é geralmente realizada em uma aula de 60 minutos.

Calorie Burning

Alto impacto, ou dança aeróbica, queima cerca de 330 calorias por hora para uma 120-lb. pessoa ou 480 calorias para um 154-lb. pessoa, de acordo com o "Compêndio de Atividades Físicas: Classificação dos Custos de Energia das Atividades Físicas Humanas". O número de calorias queimadas depende do seu peso atual e nível de atividade física. Dançarinos que pesam mais normalmente são capazes de queimar mais calorias por hora, desde que se exercitem em plena intensidade. Para perder um quilo de gordura, você deve queimar mais de 3.500 calorias do que consome. A dança do hip hop pode ajudá-lo a queimar essas calorias, aumentando sua resistência e melhorando sua circulação.

Recomendações de exercícios O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos duas horas e 30 minutos de atividade física moderadamente intensa por semana. Para atividades aeróbicas vigorosas - como a dança hip hop em plena intensidade - participe em uma hora e 15 minutos por semana. Se você não tem certeza do quanto está se exercitando, tente manter uma conversa enquanto está trabalhando. Quando você pode continuar uma conversa, você está participando de um exercício moderadamente intenso. Se você não puder continuar uma conversa, estará participando de um exercício vigorosamente intenso. Ambos os tipos de exercício irá aumentar sua taxa de pulso e fazer com que você suar um pouco.

Considerações

Uma rotina regular de dança do hip hop pode levar à perda de peso. A dança do hip hop também pode ajudar a aumentar sua força e construir ossos fortes e saudáveis. Combine o exercício com uma dieta saudável e um estilo de vida saudável para ver os melhores resultados. Reduza sua ingestão de gordura e coma muitas frutas, legumes e carnes magras. Se você fuma ou bebe álcool, o hábito de chutar esses hábitos pode ajudar a aumentar a sua forma física e os eventuais resultados de perda de peso. Discuta seu progresso na perda de peso e exercícios de dança de alta intensidade com seu médico para garantir que você esteja saudável o suficiente para continuar com a dança hip hop. , , ] ]