Quando Beber Luz Muscular do Leite para Perda de Peso

O Muscle Milk Light é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais - e é mais baixo em calorias do que o Muscle Milk regular. No entanto, também é caro e não é necessário para perda de peso eficaz. Se beber Muscle Milk Light ajuda a reduzir a ingestão calórica total, pode ser a ferramenta ideal para perda de peso.

Conteúdo calórico

As calorias que você consome - e gasta - diariamente determinam o quanto peso que você perderá, se houver. Mudar de regular para Light Muscle Milk pode ajudar a diminuir a ingestão calórica total. Uma porção de 8 onças de luz de leite de músculo de baunilha fornece apenas 90 calorias, que é sobre o mesmo número de calorias encontradas no leite desnatado. Oito onças de leite de baunilha regular contêm 128 calorias. As necessidades calóricas de perda de peso são de 500 a 1.000 calorias a menos do que você normalmente consome - o que poderia ser 1.200 calorias diárias para mulheres e 1.500 calorias por dia para homens, de acordo com a Harvard Health Publications. A maioria das calorias da Muscle Milk Light é proveniente de proteína dietética, que é benéfica para perda de peso porque a proteína aumenta a saciedade e desempenha um papel fundamental na perda de peso, de acordo com uma revisão publicada em 2008 em Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic. Care. ”Autores desta revisão relatam que dietas ricas em proteínas também ajudam a poupar perda de massa muscular e mudanças no metabolismo associadas à perda de peso. Um recipiente de 8 onças de Muscle Milk Light fornece 14 gramas de proteína dietética. Em comparação, 1 xícara de leite desnatado contém 8 gramas de proteína, uma xícara de iogurte fornece cerca de 13 gramas e 1 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura contém 28 gramas de proteína dietética. O Milk Light é muito mais caro do que a maioria dos alimentos ricos em proteínas. Além disso, Muscle Milk Light contém sucralose, que é um adoçante artificial. Uma revisão publicada em 2013 em “Trends in Endocrinology and Metabolism” descobriu que consumir adoçantes artificiais sem calorias - como a sucralose - na verdade coloca você em risco de ganho de peso porque esses produtos têm sabor doce e podem interferir na resposta normal do seu corpo de obter energia a partir de açúcares de sabor doce.

Beber Muscle Milk Light pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de proteína - sem as calorias extras - durante a perda de peso. No entanto, você não precisa tomar suplementos de proteína na dieta, como o Muscle Milk Light, para perder peso. Converse com seu médico para avaliar os possíveis benefícios do Muscle Milk Light com possíveis desvantagens de beber. Se você quer perder peso sem o gasto adicional de suplementos de proteína - e sem usar adoçantes artificiais - simplesmente reduza sua ingestão calórica e coma uma variedade de alimentos saudáveis ​​- como frutas, verduras, legumes, nozes, sementes, grãos integrais , laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, claras de ovos, produtos de soja, frutos do mar, aves sem pele e óleos vegetais.