Como perder peso por comer com pauzinhos

Usar dois pauzinhos finos não parece ser a maneira mais eficaz de colocar comida na boca, mas se você está tentando perder peso, os antigos utensílios asiáticos podem ser sua arma secreta. Controlar sua ingestão calórica é a base da perda de peso bem sucedida. Quando você come mais devagar, dá ao seu cérebro tempo suficiente para registrar que seu estômago está cheio, o que pode ajudá-lo a comer menos. Embora certos alimentos - como sanduíches - não possam ser comidos com pauzinhos, o uso de pauzinhos para comer outros alimentos ajudará você a comer de forma mais lenta e consciente.

Use pauzinhos para comer saladas, ensopados , massas de trigo integral, frituras, nozes, frutas e verduras cortadas, pipoca, carnes e peixes fatiados e qualquer outra coisa que você conseguir pegar com eles. É preciso prática para se tornar proficiente em comer com pauzinhos, mas parte da eficácia do método é que, por serem difíceis de usar, você não conseguirá levar comida à sua boca tão rápido.

Apanhe pequenos pedaços de comida ou um pedaço de comida de cada vez. Coloque-o na boca, mastigue-o completamente e engula-o antes de pegar a próxima mordida.

Coloque os pauzinhos entre as mordidas, o que diminuirá ainda mais a ingestão de alimentos. Assim que você colocar a comida na boca, coloque os hashis na lateral da tigela ou no prato, ou na mesa ou no porta-pauzinhos ao lado do prato, e concentre-se em mastigar e provar sua comida. Quando você engolir sua mordida, pegue seus pauzinhos e dê outra mordida.

Experimente os tipos de alimentos que podem e não podem ser comidos com pauzinhos. Um envoltório recheado com frango grelhado, por exemplo, não será fácil de comer com pauzinhos. Se você quiser, você pode desmembrar o recheio e comer o recheio com seus pauzinhos.

Use as mesmas técnicas para comer conscientemente quando não estiver comendo com pauzinhos. Se você está na casa de um amigo para o jantar e está usando um garfo porque não quer parecer fora do lugar, continue a comer devagar e atentamente, comendo pequenas mordidas, mastigando bem e colocando o garfo no lugar. entre mordidas.

Dica

Treinar-se para comer conscientemente com o tempo, com pauzinhos, eventualmente permitirá que você as deixe em favor de utensílios ocidentais.

Se você encontrar um prato com molho, seus pauzinhos têm uma mensagem importante: a maioria dos molhos são bombas de gordura carregadas de calorias que devem ser evitadas. Pense bechamel, Alfredo, molhos ricos. Coma apenas o molho que reveste o pedaço de comida que você pode pegar com seus hashis e deixe o resto no prato.

Compre um belo par de pauzinhos com os quais você vai gostar de comer. Isto tornará as suas refeições especiais e convidativas.

Coisas Necessárias

Chopsticks

Suporte para pauzinhos, opcional