As barras de energia são boas para você?

As PowerBars são suplementos esportivos de alto teor calórico para comer antes, durante ou após os treinos. Eles podem ser bons para você se você usá-los adequadamente para apoiar seu treinamento e competição, e eles podem ajudar a controlar seu peso ou melhorar sua ingestão de nutrientes. Os PowerBars funcionam melhor como parte de uma dieta geral balanceada.

Controle de peso

Os PowerBars podem ajudar se você precisar ganhar peso, porque eles são fontes densas de calorias. As barras PowerBar Performance têm cerca de 230 calorias cada e as barras PowerBar ProteinPlus têm 300 calorias. Adicione-os às suas refeições regulares ou como lanches extras para aumentar sua ingestão total de calorias e ganhar peso. PowerBars também pode ajudá-lo a perder peso se você usá-los como substitutos para refeições ou lanches mais calóricos. Você precisa comer um suplemento de 3.500 calorias em sua dieta para ganhar 1 quilo de peso, ou cortar 3.500 calorias para perder 1 quilo.

Sports Performance

As variedades de carboidratos mais ricos em PowerBars, como O PowerBar Performance, com 45 g de carboidratos, pode ajudá-lo a manter a energia durante uma competição que dura mais de 90 minutos porque os carboidratos fornecem energia rápida, de acordo com a Iowa State University. As barras também contêm 180 mg de sódio, o que pode ajudar a equilibrar os eletrólitos que você perde através da transpiração. Beba pelo menos 7 a 10 oz. de água a cada 15 minutos durante toda a competição para evitar a desidratação e beber água quando você consome sua barra para reduzir o risco de cólicas.

Suporte Treinamento

Se você não pode comer uma refeição regular antes de um treino , Os PowerBars são uma forma conveniente de evitar a fome durante o exercício porque são portáteis e fáceis de armazenar. Para acelerar a recuperação muscular e reabastecimento de glicogênio após um treino, você deve obter pelo menos 100 a 200 g de carboidratos e 25 a 50 g de proteína dentro de duas horas, de acordo com a Iowa State University. PowerBar Recovery tem 30g de carboidratos e 12g de proteína.

Nutrientes

Todas as variedades de PowerBar contêm proteínas e outros nutrientes essenciais para ajudá-lo a atender às suas necessidades. O PowerBar Performance possui 70% do valor diário de vitamina C e 25% do valor diário de cálcio e ferro. O PowerBar ProteinPlus tem 100% do valor diário das vitaminas B-6, C e E e folato, tiamina, riboflavina, niacina e ácido pantotênico e 45% do valor diário de cálcio e ferro. O baixo nível de açúcar PowerBar ProteinPlus é rico em cálcio, ferro e muitas vitaminas.