Comer limões ajuda você a perder peso?

Para perder peso, você precisa queimar consistentemente mais calorias do que consome todos os dias. Embora esse déficit calórico seja o principal fator de perda de peso, certos alimentos ajudam a aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura e calorias. Rico em fibras, pobre em calorias e rico em antioxidantes, o limão ajuda a perder peso, queimar gordura e limitar os danos causados por condições que podem resultar do excesso de peso.

Calorias e Fibras

Cal 2 polegadas em diâmetro contém tipicamente 1,9 gramas de fibra. Como isso representa aproximadamente 6% de suas necessidades diárias de fibra, as limas são uma fonte ideal de fibra alimentar. Ao ajudá-lo a se sentir satisfeito por períodos mais longos e promover um funcionamento digestivo regular, o conteúdo de fibras dos limões os torna uma opção para uma dieta para perda de peso. Fibra também contribui para a regulação do açúcar no sangue, potencialmente reduzindo ou impedindo o ganho de peso relacionado ao diabetes.

Vitamina C

A cal de 2 polegadas contém tipicamente 19,5 miligramas de vitamina C - 26% de uma mulher e 21,8 por cento da ingestão diária recomendada de um homem. Como a vitamina C é essencial para a construção, manutenção e reparação da sua pele, ossos e tecidos, as limas ajudam-no a manter a condição física necessária para um exercício eficaz. Na edição de junho de 2005 do "Journal of American College of Nutrition", a nutricionista Carol Johnston, da Arizona State University, observou que a vitamina C também ajuda a queimar gordura. Durante uma rotina de exercícios moderados, as pessoas com quantidades adequadas de vitamina C queimam aproximadamente 30% mais gordura do que aquelas com baixos níveis de vitamina C. Johnston afirmou: Como os outros cítricos, os limões devem sua azeda sabor a altas concentrações de ácido cítrico. Como um antioxidante, o ácido cítrico ajuda a prevenir danos que compostos chamados radicais livres podem afetar em células saudáveis. As propriedades antioxidantes contribuem para a prevenção de doenças cardíacas e câncer, ambas relacionadas ao excesso de peso. Além desses papéis de prevenção de doenças, o ácido cítrico é uma parte essencial do ciclo de Krebs. Também conhecido como ciclo do ácido cítrico, essa coleção de reações quebra as gorduras, proteínas e carboidratos, ajudando você a perder peso e a construir músculos.

Calorias

Apesar dos benefícios para perda de peso dos limes, sua dose diária o uso calórico e o gasto de energia determinam em grande parte sua capacidade de perder peso. Com apenas 20 calorias em um limão de 2 polegadas, limes contribuem muito pouco para a sua ingestão calórica diária. Devido ao seu alto teor de fibras, as limões são um alimento de baixo teor calórico que enche muito. Como tal, mesmo um número excessivamente alto de limas por dia pode ajudá-lo a colher seus benefícios de perda de peso com pouco impacto na sua ingestão calórica diária. Consulte o seu médico antes de iniciar uma nova dieta.

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