Cereais e Perda de Peso de Fibra Um

O cereal de Fibra Um não é definido como uma dieta ou perda de peso, mas seu perfil nutricional o torna adequado para agir como tal. O cereal é pobre em calorias, contribui para uma opção de café da manhã saudável e pode ajudar as pessoas a reduzir a fome e o consumo total de calorias para alcançar melhores resultados de perda de peso.

Benefícios

A variedade original de cereais Fiber One satisfaz mais de 50% da necessidade diária diária de fibra alimentar, que pode atuar como uma ajuda natural para perda de peso. De acordo com MayoClinic.com, alimentos ricos em fibra demoram mais para digerir e mastigar, então eles podem acionar sinais de plenitude mais cedo e ajudar o corpo a permanecer cheio por mais tempo. Alimentos ricos em fibras também ajudam a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue e a manter o sistema digestivo funcionando sem problemas.

Explanation

O poder do Fiber One para ajudar as pessoas a perder peso também pode ter a ver com seu papel principal como café da manhã. "MayoClinic.com afirma que as pessoas que pular o café da manhã correm um risco maior de obesidade, mas as pessoas que comem a refeição regularmente tendem a fazer escolhas alimentares mais saudáveis, ser mais ativas fisicamente e pesar menos. Como as pessoas comem Fiber One pela manhã, elas podem ajudar a ativar o metabolismo imediatamente e reduzir os desejos e a fome à medida que o dia avança.

Nutrição

Uma meia xícara do cereal Fiber One original tem 60 calorias , 105 mg de sódio, sem açúcar e uma quantidade insignificante de gordura, tornando-se uma opção muito mais leve do que a maioria dos outros cereais matinais no mercado. Uma porção tem 25 g de carboidratos, cerca de 14 g de fibra e 2 g de proteína. O cereal é fortificado com várias vitaminas e minerais, incluindo ferro, tiamina, niacina, folato, vitamina B6 e vitamina B12. Quando servido com leite, o conteúdo nutricional da refeição total muda.

A maneira mais intuitiva de incorporar o Fiber One em um plano de alimentação saudável é tomá-lo apenas no café da manhã com leite. Você também pode adicionar frutas frescas, como um punhado de frutas, à tigela de cereal. No entanto, existem muitas outras maneiras de usar o Fiber One e aumentar ainda mais sua ingestão diária de fibras. Uma opção é moer ou processar o cereal em pó, que você pode adicionar aos batedores para assados ​​ou panquecas. O Fiber One também adiciona crocância como cobertura de salada verde ou salada de frutas, e adiciona nutrientes extras e calorias mínimas a parfaits de granola e iogurte.

Considerações

As variedades alternativas de cereais Fiber One incluem Honey Clusters, Raisin Bran Clusters, Caramel Delight e Shredded Wheat, e nenhum deles tem tantas fibras ou poucas calorias quanto a versão original, então eles podem não ser tão úteis para a perda de peso. Os resultados de perda de peso mais saudáveis ​​vêm através de um plano que exige uma dieta equilibrada e variada e inclui porções diárias de leite desnatado, proteínas magras, cereais integrais, legumes e frutas, como MyPyramid.gov recomenda. Antes de adotar qualquer novo regime alimentar, converse com seu médico.