Pode uma dieta sem glúten achatar o estômago?

Se você está considerando opções de dieta para perda de peso, você pode ter ouvido falar sobre a dieta sem glúten, que foi endossada por várias celebridades, incluindo Oprah Winfrey, como uma maneira para perder peso e achatar seu estômago. Não há evidências médicas mostrando que comer sem glúten pode levar à perda de peso além do que você esperaria com outras dietas. No entanto, em alguns casos específicos, uma dieta livre de glúten pode ajudá-lo a verter libras e achatar seu estômago.

Médias prescreve uma dieta sem glúten para pessoas que foram diagnosticadas com doença celíaca, um condição hereditária em que a proteína glúten, encontrada nos grãos de trigo, cevada e centeio, ataca partes do intestino, segundo o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. No entanto, a dieta ganhou popularidade por perda de peso, o que levou a uma proliferação de produtos sem glúten no mercado. Oprah afirma que uma dieta sem glúten de 21 dias contribuiu para a tonificação, achatamento do estômago e perda de peso para ela.

Se você tem doença celíaca, você provavelmente pode contar inchaço do estômago entre seus muitos sintomas. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, inchaço, diarréia, constipação, fadiga e náusea representam alguns dos sinais mais comuns da doença celíaca. Uma vez que você tenha sido diagnosticado com a doença e comece a seguir uma dieta sem glúten, esses sintomas, especialmente o inchaço, começarão a diminuir. Então, se você tem doença celíaca, uma dieta livre de glúten quase certamente vai achatar seu estômago.

Cerca de 20 milhões de americanos podem ter alguns sintomas da doença celíaca - incluindo o inchaço - sem a característica intestinal danos necessários para diagnosticar a condição, de acordo com o artigo "Wall Street Journal", "Desistir de glúten para perder peso? Não tão rápido". Se você é um desses indivíduos sensíveis ao glúten, tentar uma dieta sem glúten pode ajudar a alisar seu estômago, eliminando problemas digestivos, incluindo o gás, causado pelo glúten.

Se você don ' Se você tem doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, ainda pode ser capaz de achatar seu estômago e perder peso com uma dieta sem glúten, mas somente se você não substituir seus grampos contendo glúten, como pão, biscoitos, bolachas e cereais. alternativas processadas sem glúten. De acordo com o artigo "Wall Street Journal", muitos desses alimentos sem glúten incluem toneladas de gordura, açúcar e carboidratos simples, e podem ser mais ricos em calorias do que produtos feitos com trigo.

Considerações

Se Você quer tentar comer sem glúten para achatar seu estômago e perder peso, sua melhor aposta é se concentrar em alimentos naturalmente sem glúten ao mesmo tempo cortando calorias e assistindo gramas de gordura. Naturalmente, alimentos sem glúten incluem todos os legumes frescos, frutas, grãos integrais, como quinoa e arroz integral, e cortes magros de carne e peixe, de acordo com a Colorado State University. Se você está comprometido em comer completamente sem glúten, você também precisa tomar cuidado com glúten oculto em alimentos como sopas cremosas, molho de soja e molhos de salada.