Saúde Mental e Benefícios Físicos de Tênis Jogando

Jogar tênis oferece muitos benefícios para a saúde física e mental. Alguns são de curto prazo, como o alívio do estresse que vem com um treino. Outros benefícios o ajudam em uma base de longo prazo, como a perda de peso de atividades consistentes ou a melhora na confiança em melhorar sua habilidade em tarefas complexas.

Alívio do Stress

Uma sessão de exercício moderado a vigoroso pode melhorar seu estado mental estimulando seu corpo a produzir serotonina, um neuroquímico diretamente associado a um estado mental positivo. Segundo o Dr. Mehmet Oz em "VOCÊ: O Manual do Proprietário", 20 a 30 minutos de exercícios podem ser tão eficazes quanto uma dose moderada de antidepressivos quando se trata de aliviar a ansiedade, a depressão e o estresse. Tênis, porque é jogado com um parceiro, adiciona um elemento social que pode melhorar ainda mais sua visão, nível de estresse e felicidade pessoal.

Exercício Cardiovascular -

Jogar tênis eleva sua frequência cardíaca durante o jogo e queima calorias extras A frequência cardíaca elevada do tênis e de outros exercícios cardiovasculares melhora a saúde circulatória, diminuindo o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames. De acordo com o site de recursos de saúde HealthStatus, uma pessoa de 160 libras queima cerca de 220 calorias em 30 minutos de tênis individual - o suficiente para potencialmente perder um quilo a cada poucas semanas apenas por brincadeiras casuais com amigos. Praticar as habilidades necessárias para ser bom no tênis melhora sua coordenação pessoal, que pode aparecer em sua vida de maneiras surpreendentes. Conforme você melhora seu jogo de tênis, pode esperar um melhor equilíbrio, velocidade, flexibilidade e precisão física. Os movimentos sutis inerentes ao controle de raquete também melhoram suas habilidades motoras, associadas à caligrafia, ao jogo de videogame e à criação de arte.

Confiança |

Desenvolver seu desempenho em uma tarefa complexa, como o tênis, melhora o desempenho pessoal confiança que se correlaciona com o seu nível de domínio. De acordo com o técnico de tênis Brian Ruffner em "Motivational Traits of Elite Júnior Tennis Players" adolescentes e jovens ganham muito com o desenvolvimento de habilidades de tênis. Sua confiança aumentada se correlaciona com o melhor desempenho na escola, maior freqüência à faculdade e taxas de graduação universitária. Nos adultos, essa confiança pode mostrar uma melhora semelhante no trabalho e nas relações pessoais.