Óleo de toranja e perda de peso

Toranja é uma fruta de baixa caloria que faz uma adição saudável a qualquer dieta para perda de peso. Comer a fruta não apenas o enche, mas também sentir o cheiro do óleo da toranja pode ajudar a diminuir o apetite. No entanto, a pesquisa é preliminar, e você não deve contar com o óleo como a única mudança que você faz ao tentar perder peso. Consulte o seu médico para discutir métodos eficazes de perda de peso.

O que é óleo de toranja?

O óleo de toranja vem do suco ou casca da toranja. É composto de vários compostos, incluindo carotenóides, lipídios, ceras e limoneno. Normalmente usado como um realçador de sabor em alimentos, é considerado seguro para comer. O óleo de toranja também é usado como aromaterapia e apreciado por seu aroma fresco e doce.

Ratos perdidos ajudam a perder peso

Um estudo publicado na revista Neuroscience Letters em 2005 investigou os efeitos do óleo de grapefruit na gordura e na ingestão em ratos. O estudo descobriu que o óleo de toranja com cheiro ajudou a diminuir o apetite e a aumentar o peso e a perda de gordura. Os pesquisadores determinaram que o limoneno na toranja é o químico responsável pelos efeitos. Enquanto este estudo parece indicar que simplesmente cheirando óleo de grapefruit pode ajudá-lo a perder quilos indesejados, a pesquisa é limitada, e os estudos humanos precisam ser realizados antes que as reivindicações podem ser feitas. Seu objetivo é perder peso, fazer com que sua casa cheire a toranja pode não doer, mas pode não ser tão eficaz se você também não diminuir sua ingestão de calorias. Encontrar maneiras de reduzir 250 calorias por dia pode ajudá-lo a perder 1/2 libra por semana. Por exemplo, você pode economizar 120 calorias no café da manhã trocando sua xícara de suco por uma xícara de água com uma gota de óleo de grapefruit. No almoço, use vinagre balsâmico em sua salada em vez de molho para salada e economize 45 calorias por colher de sopa. No jantar, em vez de uma xícara de sorvete, satisfaça seu desejo por doces com uma xícara de morangos frescos e economize mais de 200 calorias.

Uso e Segurança

Embora o óleo de toranja seja comestível, talvez não seja seguro para todos. Toranja interage com uma série de medicamentos, incluindo alguns medicamentos para baixar o colesterol e pressão arterial. Consulte o seu médico ou farmacêutico antes de adicionar óleo de grapefruit à sua dieta, se você estiver tomando qualquer medicação.

Com base na pesquisa, você pode obter mais benefícios usando o óleo como aromaterapia. Embora um difusor possa funcionar melhor, você também pode colocar uma ou duas gotas em uma xícara de água quente para ajudar a dispersar o aroma em toda a sala.

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