Açaí Berry ou chá verde é melhor para perda de peso?

Passeie pelo corredor de suplemento de qualquer farmácia ou loja de fitness, e você é obrigado a ver pílulas saudando chá verde e Açaí como as respostas para suas desgraças de peso. Apesar destas alegações, no entanto, nenhum destes ingredientes é susceptível de fazer muito para sua cintura, se você consumi-los na forma natural ou pílula. Sua melhor aposta é se concentrar em uma dieta de calorias reduzidas e programa de exercícios - e se você for para suplementos, obter o seu médico em primeiro lugar.

Getting Real -

Até agora, nenhum alimento ou suplemento tem Foi mostrado para magicamente queimar gordura corporal, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. E como nem o chá verde nem o açaí produzem resultados significativos de perda de peso, é difícil declarar um vencedor. Dito isto, o chá verde tem sido estudado de forma muito mais extensiva do que o açaí, e parece proporcionar um ligeiro aumento no metabolismo quando combinado com uma dieta hipocalórica. Se você preferir resultados pequenos, mas melhor pesquisados, sobre um completo desconhecido, o chá verde pode ser a melhor escolha.

Tudo sobre o Açaí

Comumente encontrado em suplementos, sucos e outros produtos embalados, o açaí tem altos níveis de antioxidantes, que ajudam a proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres. No entanto, nenhum estudo independente, revisado por pares, liga as bagas à perda de peso ou a outros benefícios para a saúde, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Além disso, o Better Business Bureau alerta sobre técnicas enganosas de publicidade através das quais alguns profissionais de marketing de açaí se apresentam como fontes confiáveis ​​de notícias ou fazem alegações de saúde infundadas. Devido à falta de pesquisa, a segurança dos suplementos de Açaí também não é clara. Como o Açaí, o chá verde é rico em antioxidantes; Ao contrário do açaí, existe uma verdadeira biblioteca de pesquisas sobre seu efeito no peso. Em uma revisão publicada em "The Cochrane Database of Systematic Reviews" em 2012, os pesquisadores analisaram estudos clínicos sobre perda de peso e manutenção e determinaram que o chá verde proporcionou um pequeno aumento estatisticamente insignificante na perda de peso, mas não ajudou a prevenir o peso retornando. Embora adicionar uma chávena ou duas de chá verde à sua dieta seja provavelmente seguro - e até é considerado saudável - os suplementos são altamente concentrados e em casos raros foram associados a danos no fígado, de acordo com o NCCAM. Você não pode contar com chá verde ou açaí para induzir a perda de peso, mas pode contar com um programa sensato de alimentação e exercícios. Para emagrecer com sucesso, corte fast food e sobremesas de sua dieta e, em vez disso, coma porções modestas de alimentos não refinados, como grãos integrais, frutas, legumes, feijão, peixe e tofu. Além disso, pratique atividades físicas como correr, nadar ou jogar tênis na maioria dos dias da semana, levantar pesos ou realizar outros exercícios de treinamento de força duas a três vezes por semana. Este plano irá ajudá-lo a queimar mais calorias do que você come - a única maneira infalível de perder peso.