Chá verde com néctar de agave para perda de peso

O chá verde pode elevar o metabolismo e ajudar a queimar gordura, e o néctar de agave fornece um adoçante de baixo índice glicêmico. O chá verde com agave oferece uma alternativa natural aos refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Pesquisas preliminares sugerem que o chá verde promove perda de peso. Sua escolha de adoçante e quanto disso você usa também pode afetar a perda de peso.

Antecedentes

Sua escolha de bebida pode ter um impacto significativo em seus esforços de perda de peso. É preciso um déficit de 3.500 calorias para perder 1 quilo. Beber refrigerantes adoçados com açúcar, chás gelados e bebidas de café podem adicionar um número significativo de calorias em excesso à sua ingestão diária, os relatórios do Centers for Disease Control and Prevention. Mudar de chá gelado engarrafado para chá verde com agave pode ajudar a estabilizar o seu açúcar no sangue - e aumentar a sua ingestão de antioxidantes. Néctar de agave aumenta o açúcar no sangue mais lentamente do que açúcar, mel ou frutose, relatórios da Associação Americana de Diabetes.

Chá Verde

Chá verde fresco contém cinco a 10 vezes mais flavanoides - componentes do chá com antioxidante atividade - do que a média engarrafado pronto para beber chá, o Serviço de Pesquisa Agrícola relatórios. A cafeína e os antioxidantes no chá verde promovem a perda de peso, de acordo com estudos preliminares. Em uma revisão dos efeitos do chá verde na luta contra a gordura, com ênfase em estudos humanos, pesquisadores da Provident Clinical apontam que os antioxidantes e a cafeína do chá verde podem aumentar o gasto de energia e oxidar a gordura, influenciando o sistema nervoso simpático. Os pesquisadores publicaram suas descobertas em janeiro de 2011 no "Journal of Nutritional Biochemistry". Adoçantes de alto teor glicêmico, como açúcar e xarope de milho rico em frutose, podem fazer com que o açúcar no sangue suba rapidamente , resultando em desejos de comida e o risco de consumir calorias em excesso. Uma dieta rica em açúcar e alimentos processados com alto índice glicêmico está associada ao excesso de peso, doenças cardíacas e diabetes, segundo os relatórios da Harvard School of Public Health.

O néctar de agave, embora de baixo índice glicêmico, contém calorias e carboidratos. 1 colher de chá. servir de néctar de agave contém 15 calorias e 4 g de carboidratos, o mesmo que outros adoçantes calóricos.

Considerações

Manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis ajuda a reduzir o apetite para que você possa manter uma moderada redução de calorias dieta para perda de peso. Gerenciar seu nível de açúcar no sangue através da escolha de alimentos com baixo índice glicêmico e beber chá verde com baixo índice glicêmico pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e manter níveis consistentes de energia para o exercício físico.

Uso de 15 calorias 1 tsp. servir de agave no chá verde para satisfazer o seu dente doce pode ajudá-lo a reduzir as calorias, se você usá-lo como um substituto para bebidas de alto teor calórico, como refrigerantes comuns ou chás gelados com alto teor de açúcar comercial. , , ] ]