A melhor coisa para beber para perder peso

Quando você está tentando perder peso, suas escolhas alimentares são vitais para o seu sucesso. A diferença entre comer um peito de frango grelhado sem pele e uma versão frita no Kentucky Fried Chicken, por exemplo, é de cerca de 200 calorias. Mas suas escolhas de bebidas também são importantes para ajudar - ou prejudicar - seus objetivos alimentares. Enquanto as desvantagens de refrigerantes açucarados e álcool como bebidas dietéticas são óbvias, outras escolhas exigem exame.

A água, que contém zero calorias, é uma boa escolha. Ele hidrata o corpo, cria uma sensação de plenitude e pode aumentar o metabolismo. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam que você beba seis copos de água por dia, independentemente de suas metas de peso. O refrigerante Club, por causa de sua carbonatação, pode aumentar essa sensação de plenitude e também é livre de calorias. Um estudo publicado na edição de setembro de 2006 do "Journal of Endocrinology and Metabolism" liga água potável com um aumento de 30% no metabolismo.

Cofee e chá

Chá e café praticamente não contêm calorias, a menos que você adicione ingredientes para eles. Uma xícara de café com 1 colher de chá de açúcar e 1 colher de sopa de creme contém cerca de 45 calorias. E um mocha de chocolate branco da Starbucks contém 400 calorias em uma xícara de 16 onças. A maioria dos chás e cafés contém cafeína, que pode estimular o metabolismo e suprimir o apetite. A cafeína pode ser problemática para mulheres grávidas e pessoas com transtornos de ansiedade.

Chá verde

Além de cafeína, o chá verde possui duas outras propriedades de combate à gordura: catequinas e antioxidantes. Em três estudos recentes, o chá verde - incluindo versões descafeinadas - foi relacionado à perda de peso. Um estudo da Rutgers University descobriu que camundongos alimentados com chá verde não se tornaram obesos quando sua dieta incluía chá verde. Pesquisadores do Centro de Estudos Clínicos descobriram que homens obesos que bebiam chá verde queimavam mais rapidamente do que aqueles que não bebiam. Um estudo relatado por "O Jornal Americano de Nutrição Clínica" também descobriu que as pessoas que beberam uma garrafa de chá verde durante 3 meses perderam mais gordura corporal do que as pessoas que beberam a mesma quantidade de chá preto. O leite também pode fazer parte de um programa de perda de peso. O leite desnatado contém 83 calorias por copo de 8 onças, mas também fornece 8 gramas de proteína e quase 300 miligramas de cálcio. O leite de vaca integral contém quase o dobro de calorias que o leite de ovelhas e cabras. O leite de soja contém 100 calorias por xícara. Muitas fontes de proteína, incluindo carne e queijo, são ricas em gordura, mas o leite desnatado é praticamente isento de gordura.

Suco de frutas e álcool

Sucos de frutas fornecem vitaminas e antioxidantes, mas contêm quase tantos calorias como refrigerante - cerca de 150 em um 8-oz. "As bebidas alcoólicas, incluindo aquelas que contêm suco de frutas, fornecem principalmente calorias vazias. Outras bebidas para evitar se você está contando calorias incluem cerveja, vinho e bebidas mistas. Eles são ricos em calorias quase vazias e também causam desidratação.