Quanto chá verde é necessário para ajudar a promover a perda de peso?

O chá verde pode elevar o seu metabolismo ligeiramente, mas provavelmente não vai ajudar você a perder muito peso, não importa o quanto você bebe. Em uma análise de seis estudos publicados em "The Cochrane Database of Existing Reviews" em 2012, os pesquisadores descobriram que, em média, as pessoas que beberam chá verde durante vários meses em estudos de perda de peso perderam meros 0,04 kg. - mais do que aqueles que não o fizeram.

Consumo de Chá Verde

Se você optar pelo chá verde, o Medline Plus recomenda não beber mais que 5 xícaras por dia. Em doses mais altas, a cafeína pode causar efeitos colaterais como insônia, dores de cabeça, dores de estômago e irritabilidade. Em casos graves, pode até causar tremores ou convulsões - além disso, o chá verde pode bloquear a absorção de ferro pelos alimentos. Embora o consumo moderado de chá verde seja provavelmente aceitável para a maioria das pessoas, o Medline Plus relata que os suplementos são "possivelmente seguros" e às vezes podem causar problemas no fígado. Portanto, você deve falar com seu médico antes de tomar os produtos concentrados de chá verde.